沒(méi)有包裝的散裝蛋，讓人更容易辨別它的新鮮度

　　在買(mǎi)散裝蛋的時(shí)候，辨別新鮮新鮮程度的話，我們可以看看蛋殼是不是堅(jiān)固完整的，要是顏色發(fā)暗、有裂紋不行，若果有白霜的話就更好了，說(shuō)明商家給雞蛋上膜了，防止水分和微生物進(jìn)入雞蛋內(nèi)部。

　　新鮮的雞蛋是水分十足的，要是放久了水分蒸發(fā)就會(huì)變輕、手感輕飄飄的。

　　后就是搖一搖雞蛋，要是能夠聽(tīng)見(jiàn)明顯的水聲，說(shuō)明雞蛋已經(jīng)開(kāi)始變質(zhì)了，不新鮮了。

　　買(mǎi)回家的新鮮雞蛋，也不是說(shuō)放在冰箱里就一直是新鮮的，冰箱起到的只是一時(shí)的新鮮，在5個(gè)星期之內(nèi)一定要吃完，要是放在外面的話，建議在2個(gè)星期之內(nèi)。

　　除了雞蛋的選擇是重要的，一天吃幾個(gè)雞蛋也是非常重要的，有些人認(rèn)為一天一個(gè)雞蛋營(yíng)養(yǎng)就夠了。

　　一天吃幾個(gè)雞蛋好?

　　按照《中國(guó)居民膳食指南》的建議，國(guó)民一個(gè)星期吃350克的雞蛋，按照一個(gè)雞蛋50克的話，也就是一天一個(gè)。但也要分人，不同的人吃雞蛋的數(shù)量也是不一樣的，像是健身的人身體就需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有飲食沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的人，雞蛋就可以多吃。

　　有些人還不建議多吃雞蛋，例如腎病患者、高熱患者、高膽固醇患者、肝炎患者、蛋白質(zhì)過(guò)敏患者。所以說(shuō)，想要身體健康，不是所有人每天吃一個(gè)雞蛋都是對(duì)的。

　　煮雞蛋比生雞蛋安全的多得多

　　日本吃納豆會(huì)放生雞蛋、韓國(guó)生雞蛋拌飯等，我們中國(guó)也有人用開(kāi)水沖生雞蛋，認(rèn)為這樣吃了更有營(yíng)養(yǎng)。

　　其實(shí)日韓直接食用的生雞蛋是經(jīng)過(guò)病毒消殺專(zhuān)門(mén)用來(lái)生食的，要是隨便使用生雞蛋的話，雞蛋里面的沙氏門(mén)菌可能會(huì)侵害身體，水煮一下的話危險(xiǎn)可大大降低。

　　結(jié)語(yǔ)：雞蛋是飯桌上一到必不可少的美食，洋雞蛋和土雞蛋營(yíng)養(yǎng)上面并沒(méi)有什么不同。想要買(mǎi)到更新鮮的雞蛋，可以認(rèn)準(zhǔn)包裝上的特級(jí)AA標(biāo)識(shí)，散裝蛋一樣可以買(mǎi)，但要是在正規(guī)商場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)好一點(diǎn)。