隨著人們的生活條件的改善，高血壓患者也漸漸的多了起來，而人們患上高血壓很多時候和飲食是分不開的。那么高血壓怎么辦呢?這個時候我們就應該了解高血壓吃什么好以及高血壓不能吃的食物有哪些，通過改善飲食來降低血壓。

　　在我們的身邊，有很多的食物是有著降血壓的功效的，只是我們沒有利用到而已。今天我們就為大家介紹一下應該如何改善飲食緩解高血壓。

　　如何改善飲食緩解高血壓

　　1、少吃鹽(重要)

　　①少放調味品：如食鹽、醬油、味精、黑醋、番茄醬等。

　　②腌制品：如咸肉、咸菜、醬菜、豆腐乳、鹵味。

　　③臘味：如香腸，火腿，臘肉。

　　④其他：如罐頭，方便面。

　　2、少吃油脂(重要)

　　這類食品膽固醇和熱量高，易造成動脈硬化造成血壓升高。

　　①不吃動物脂肪和膽固醇含量高的食品：如肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮(膽固醇及油脂含量高)，動物內臟腦肝心腸，海產類牡蠣龍蝦(膽固醇含量高)，卵黃類如蛋黃、魚籽(膽固醇含量高)。

　　皮蛋、咸蛋不宜吃。不吃膽固醇含量高的食品不是說不能攝入膽固醇，人體每天需要攝入約4只雞蛋左右的膽固醇，所以老媽每天可以吃1-2只雞蛋。

　?、诓怀杂驼愂称?，平時做飯采用植物油，避免動物油。

　　3、面粉、巧克力、白糖等高熱量食物也要少吃

　　4、多吃高纖維食物

　　如新鮮水果，蔬菜，含乳酸菌的食物。

　　5、經常使用降低血脂的食物

　　如香菇、大蒜、大蔥、豆角、各類豆子、核桃仁、扇貝、對蝦、花生、木耳、洋蔥、海帶、紫菜。

　　豌豆所含的胡蘿卜素、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，對保護血管的正常生理功能具有重要意義。