當(dāng)人們貧血的時候，會出現(xiàn)頭暈，眼前發(fā)黑的狀況，這個時候就需要適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄飦硌a(bǔ)血。那么補(bǔ)血吃什么好呢?補(bǔ)血的食物有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹一下吃什么補(bǔ)血吧。

　　說到補(bǔ)血，相信很多人想到的都是紅棗，但是你知道嗎?除了紅棗，在我們的身邊還有很多食物具有補(bǔ)血的功效，不信我們來看。

　　補(bǔ)血的食物有哪些

　　菠菜

　　菠菜是常見的補(bǔ)血蔬菜，食用菠菜能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用，食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動。

　　同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

　　紅豆

　　通常情況下，黑色、紅色的食物能幫助人們補(bǔ)血，而紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期的女性，適當(dāng)吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經(jīng)期補(bǔ)血有著非常好的作用。

　　李時珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進(jìn)行行氣，保健身體。

　　花生

　　吃花生對于補(bǔ)血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。

　　能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進(jìn)行造血。

　　當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是常見的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，說其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說法。在服用當(dāng)歸的時候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血，對于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。

　　枸杞

　　枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補(bǔ)腎，對于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補(bǔ)血更加有效。

　　阿膠

　　自古以來，阿膠就是補(bǔ)血圣品，服用阿膠對于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。

　　貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會顯得非常細(xì)膩、有光澤。