不僅如此， 土豆中含有的鉀元素，對于一些由于缺鉀所引起的肌肉無力、食欲不振的人有極好的輔助調(diào)節(jié)作用，并且多吃土豆也是提高人體體質(zhì)、抵抗疾病產(chǎn)生的重要方式。

　　3、杏仁

　　困擾現(xiàn)代人的大問題已經(jīng)不僅限于吃了，主要的還有排。尤其是對于肥胖的人來說，排更顯得尤為重要，及時(shí)的將體內(nèi)的廢物排出體外不僅有利于身心健康，更有利于減肥瘦身。

   其中，我們便可以在晚上適量吃點(diǎn)杏仁便能很好的達(dá)到瘦身增壽的目的。

　　杏仁雖然很小，但是其巨大的營養(yǎng)價(jià)值卻是不能被人體所忽視的，其中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素等。

    這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要成分，同時(shí)更是潤肺祛火、排毒養(yǎng)顏的物質(zhì)。杏仁中所含的脂肪酸多為不致發(fā)胖的不飽和脂肪酸，且飽和的脂肪酸很少。

　　此外，杏仁的細(xì)胞壁還會(huì)阻礙脂肪酶與體內(nèi)脂肪進(jìn)行接觸，從而大大降低了對脂肪的吸收，這也是維持纖細(xì)身材的重要方式。

    所以說晚上適量吃點(diǎn)杏仁不僅能有效的增強(qiáng)人體的飽腹感，更不用擔(dān)心會(huì)增胖，這對于一些想要瘦身的人而言簡直是美事一樁。

　　同時(shí)，在杏仁中所含的不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質(zhì)還能降低血液中的膽固醇含量，且具有抗氧化作用。

    所以說對于保護(hù)心臟健康和防治糖尿病發(fā)揮重要作用，這也是人們得以延年益壽的重要保障。

　　二、健康晚餐的規(guī)則

　　對于很多忙碌的上班族而言，白天忙于工作，沒有時(shí)間照顧好自己的胃，所以晚餐則會(huì)相對豐盛一些。

    然而在追求豐盛晚餐的同時(shí)，我們更需要關(guān)注自己的身心健康，這也是極其重要的養(yǎng)生之道。

　　營養(yǎng)學(xué)家建議大家，在晚餐一定不要吃得太撐，一般吃到7分飽便足夠，另外要吃早、不要吃得太快，飯后記得散步消食，只要記住這些，方能很好的維護(hù)健康。

    結(jié)語：上文中是小編為大家推薦的幾種適合晚上食用的瘦身食物，你都了解了嗎?俗話說的好：“民以食為天”，一頓不吃餓的慌，在這個(gè)追求完美外表的時(shí)代，我們不僅需要吃的開心，更需要吃出健康和美麗，所以愛美的你不妨在晚餐多吃黃瓜、土豆、杏仁吧，不僅能輕松瘦身，還能延年益壽!

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