現代的生活節奏竟是如此迅捷，許多人已經早已習慣了忙碌的生活，很少有時間來關注自己的身體狀況，更別說美容護膚了。所以，越是簡單方便而又有效的方式和方法，便更容易受到人的追捧和青睞。

　　如果告訴你在睡眠的過程中就能把美顏護膚的事情做完，每天早上一覺醒來都會發現皮膚一天天變好了，整個人的精神狀態也許都會變的不一樣吧。大多數的女性都比較注重白天的養顏護膚，其實晚上護膚的效果也是非常有效果的。

　　食療的效果是非常有幫助的!尤其是天然、無公害的食材，對于皮膚保養的副作用可以說是微不足道。今天就可以讓你美夢成真！記得晚上在睡前這段時間吃這些食物，定會有神奇的效果。

　　土豆

　　土豆含有豐富的營養，是抗衰老的“圣物”，它含有豐富的各類維生素和泛酸等，這些都是屬于優質纖維素。其中，馬鈴薯中含有的豐富維生素C，可產生很好的潔膚作用，能使干燥皮膚變得柔潤光滑，并對除斑及治療皮膚濕疹有極佳的功效。

　　同時，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人，身體各個器官都能夠有減緩衰老的作用，美容養顏自然不在話下。

　　土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸化合物。況且，睡前一片小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的!相反，它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

　　黃瓜

　　黃瓜可以說是藥食同源的一種食材。它含有一種黃瓜酶，能增強皮膚的氧化還原作用;黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線也起到很大的效果，黃瓜含有豐富的維生素C，具有美白功效。可以說，黃瓜對皮膚保濕，除皺，抗衰老，都起到很大的作用。

　　黃瓜的營養當然也是非常豐富的!富含蛋白質、糖類、各類維生素、胡蘿卜素和鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、柔軟的細纖維等成分，這些都是難得的排毒食品，對于排除毒素、美容養顏可以說是奇效。