2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質?？梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢哦。

　　5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

　　7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

　　8、有大失血情形的女性有效的減肥秘方，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

　　9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。 另外，經期吃什么好?減肥吃什么水果好?女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

　　專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹經期減肥的全部內容，相信大家在看完全文之后已經知道怎么在經期才能更好的減肥了吧，好身材是每個女性朋友都想要的，只要遵循以上方法，抓住經期減肥的黃金時間，美麗身材就是你的。