冬天氣候寒冷，天氣情況不盡人意，身體虛弱的人很容易引發(fā)各種疾病。這個時候正是養(yǎng)生的佳時機，那么你知道冬天吃什么能夠增強體質(zhì)嗎？今天小編就向大家介紹7種食物，幫助你吃出健康身體，趕緊來看看吧！

　　海魚

　　功效：保護血管

　　肥美的深海魚富含OMEGA3脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。

　　不要采用煎炸的烹飪方式吃海魚，清蒸或者水煮好，每周至少食用兩次才行。

　　胡蘿卜

　　功效：保護視力

　　富含β-胡蘿卜素，能促進視覺神經(jīng)細胞的再生并使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過程。

　　加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營養(yǎng)素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物，每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁即可。

　　紅葡萄

　　功效：美容護膚

　　紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇，能促進膠原蛋白的合成和代謝，更能有效減少黑色素的形成。除此之外，白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積，提高血管年輕度。

　　吃葡萄不要吐葡萄皮，因為白藜蘆醇主要存在于葡萄皮中，每天吃10顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁就可以了。

　　奶酪

　　功效：壯骨能手

　　奶酪的鈣含量是牛奶的10倍，為不可避免的骨骼鈣質(zhì)的流失提前做好儲備。

　　優(yōu)先選擇低脂奶酪，補鈣同時不增加過多熱量，每天吃一小塊奶酪，搭配正常飲食就能滿足每天所需的鈣。

　　黑巧克力

　　功效：心臟活力助推器

　　黑巧克力中含有可可黃烷醇，這種物質(zhì)能夠讓血管放松下來，降低血液中血小板的黏附性來維持健康的血流。它還可以作為抗氧化劑維持心臟健康。 

　　大豆

　　功效：提升性感指數(shù)

　　植物雌激素的佳來源，與你的肌膚光滑度、卵巢功能、乳房形狀、生育能力都密切相關(guān)。

　　豆制品是補充雌激素的好食物，每天吃100g左右的豆腐或者350ml左右的豆?jié){就可以了。

　　火雞肉

　　功效：塑造線條

　　火雞肉是蛋白質(zhì)的佳食物來源之一，它是增加肌肉塑造身體線條以及增強免疫力必不可少的營養(yǎng)素。肌肉的流失不僅讓你變得松松垮垮，也會降低你的新陳代謝。

　　去皮雞胸肉是火雞身上好的肉，脂肪含量低。每天吃掌心大小的一塊去皮火雞胸脯肉就能提供人體每天所需蛋白質(zhì)的一半。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪7種食物能夠幫助你吃出健康身體了嗎？你知道這些食物有哪些食用功效了嗎？大家可以再平時多吃一些這樣的食物，讓自己吃得健康又美麗，在這個冬天散發(fā)不一樣的魅力！