經(jīng)常食用除對健康有益外，還能長保青春!專家表示，咳嗽不能吃橘子，因為橘子“生熱生痰”。橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，并且建議不要空腹吃橘子。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚，從9月到第二年4月都有上市。葡萄柚的成分和其他柑橘類水果幾乎完全相同，它的維生素C含量在柑橘類水果中也是出類拔萃的。葡萄柚能有效消除疲勞，緩解宿醉。

　　另外，葡萄柚中的糖分比較少，即使每天食用也不必擔(dān)心發(fā)胖。要想盡快消除疲勞，好喝一杯葡萄柚汁。葡萄柚中的維生素C能夠增強肝功能，可以促使毒素排出體外。

　　7、木瓜

　　木瓜在每年6月到11月上市。木瓜，味酸性溫，無論是鮮吃還是入湯，都有很好的潤燥效果。木瓜含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，用來治療吐瀉腹痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、腰膝酸痛等，選購時以質(zhì)堅實、具清香為佳。

　　我們可以在吃過飯后吃點木瓜幫助消化，并促進脂肪的分解，也可買青的木瓜用來做湯品、燉煮的菜肴，還會使肉質(zhì)更加鮮嫩。

　　8、蘋果

　　蘋果是11月份的時令水果。它富含糖類、維生素、無機鹽、纖維素、有機酸、多酚及黃酮類植物化合物。

　　常吃蘋果既能補充維生素和無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)，又有促進消化、減輕便秘、維持體內(nèi)酸堿平衡、降血脂、降血壓、穩(wěn)定血糖、減肥、美容等作用。

　　值得一提的是，蘋果皮的抗氧化物質(zhì)及膳食纖維含量都高于果肉，抗氧化、抗癌和減肥等功效遠遠強于果肉。在保證果皮中農(nóng)藥殘留安全情況下，專家建議，吃蘋果時好不削皮。

　　9、石榴

　　石榴的上市時間從8月持續(xù)到12月。石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。

　　石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。

　　10、冬棗

　　冬棗的維生素C含量尤其豐富，達352毫克/100克，是蘋果的70倍，梨的100倍，有“活維生素丸”之美譽。

　　此外，冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道餐桌上的8大“良藥”有哪些了嗎？你知道有哪些健康飲食了嗎？大家平時可以經(jīng)常食用這些食物，一定可以給你帶來很好的養(yǎng)生功效的，趕緊來試試吧！