一到冬季，很多人會經常出現心情低落、昏昏欲睡的現象，這可能是患上了“冬季憂郁癥”，嚴重影響了學習和工作效率。那么你知道如何預防冬季抑郁癥嗎?你知道憂郁癥的治療方法嗎？今天小編為大家帶來7種食物，讓你遠離冬季憂郁癥，趕緊來看看吧！
1、低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量高。
2、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。
3、雞肉
英國心理學家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。
哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦制造血清素。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現，憂郁癥患者吃了大蒜制品后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
7、 葡萄柚
葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
