蘋果是我們生活中很常見的一種水果，它不但吃起來的味道很好，本身的營養(yǎng)價值也很豐富，一年四季都能看到，大家知道它的好處有什么嗎?蘋果的吃法有很多，除了直接吃，也能做成果汁和美食，一些人不適合吃蘋果，它的禁忌有哪些?
1、常吃蘋果可預(yù)防感冒
蘋果中含有豐富的維生素C，一個蘋果能滿足人體一天需要維生素C13%的量，常吃能很好的增強身體的抵抗力。蘋果中有纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，它們到了身體中，能提高機體的免疫力，對于預(yù)防感冒有很好的作用。
2、常吃蘋果可減肥瘦身
吃蘋果能起到減肥瘦身的作用，不過具體的吃法是非常重要的，大家在飯后吃，不能起到減肥的作用，但是能補充能量。如果是在飯前吃蘋果，可以有效的增強飽腹感，這樣能減少對于其他食物的攝入，能幫助瘦身。
部分人為了瘦身，晚上的時候只會吃一個蘋果，蘋果能為身體提供一些能量，但是也不能滿足人體需要的所有物質(zhì)，用這種方法減肥，不適合長時間使用，會給身體帶來危害，大家可以通過飲食和運動一起調(diào)理身體。
3、常吃蘋果可降血壓血脂
有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌
蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。
5、蘋果香氣可幫助入睡
傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。
蘋果的吃法
1、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇，首先把蘋果削皮，切成小方塊，其次加入一點奶油，可根據(jù)個人喜好來加入適當(dāng)?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。
