蘋果是大家經常會吃的一種水果，現在一年四季都能夠看到它，蘋果吃起來的口感很好，也含有豐富的營養物質，那么大家知道蘋果的好處有哪些嗎?蘋果的吃法有很多，除了直接吃，還可以做成果汁和零食，多數食物都有禁忌，蘋果的禁忌有什么呢?

　　蘋果的好處有哪些

　　1、補充營養元素

　　經常吃蘋果能夠為身體補充需要的營養物質，蘋果中的果糖對人體的健康有一定的好處了，這個物質到了身體中，會轉化為葡萄糖，葡萄糖能夠為身體補充能量，在蘋果中也含有維生素、鐵、鋅等物質，這些物質對于提高免疫力有一定的效果。

　　2、具有美容養顏的功效

　　多數的女性都希望自己有細膩、紅潤的肌膚，如果能夠經常吃蘋果，就可以減少皮膚的老化，也能夠讓皮膚變得光澤細膩，在蘋果中有比較多的維生素C、E、B族等物質，這些都是抗氧化物質，能夠對抗皮膚組織和自由基，減少皮膚衰老的情況。

　　3、有效提高記憶力

　　蘋果是很有營養的水果，它含有豐富的鋅元素，這個物質能夠增強記憶力，還可以為身體補充需要的營養元素。家長可以經常為孩子吃蘋果，這樣就能夠為孩子補充鋅元素，還能夠促進兒童發育，堅持吃蘋果能夠讓孩子變得更聰明。

　　4、有效降低血壓

　　對于血壓較高的患者來說，身體內的膽固醇不分解吸收，都會導致血壓較高。經常吃蘋果不僅可以分解身體內的膽固醇，起到降血壓的作用，還可以幫助老年人緩減便秘，對身體有很大的幫助，作為老少都喜歡的水果，經常吃好處多。

　　5、防止便秘，具有止瀉的功能

　　經常吃蘋果的了可以解決便秘的問題，很多人出現便秘就是因為長期坐著或者不運動，多吃蘋果就可以輕松解決。在出現腹瀉的時候也可以起到止瀉的作用，這個時候選擇蒸著蘋果吃，除了可以吸收豐富的營養元素之外，也可以保證健康。

　　6、具有減肥的作用

　　保持良好的身材不僅可以讓自己更加自信，也可以保持身體健康。很多人會選擇蘋果就是因為蘋果酸可以有效分解體內的脂肪，幫助更好的消化，很多減肥人群喜歡將蘋果加入一日三餐中，可以增加飽腹感，從而起到減肥的作用。

　　7、有助于睡眠

　　對于經常失眠的人來說，培養良好的睡眠習慣雖然很重要，也可以通過補充蘋果來緩減緊張情緒，蘋果中所含有的成分可以起到安神的作用，幫助患者輕松入睡，從而保證一個良好的睡眠質量，好的睡眠質量也可以你第二天精神滿滿。