哈密瓜在生活中是一種比較常見的水果，因為香甜可口，深受人們的喜愛。不過應該很多人不知道，哈密瓜的功效與作用?哈密瓜的營養價值?哈密瓜的飲食禁忌?想知道一定要繼續看下去哦。

　　哈密瓜的功效與作用

　　保護視力

　　哈密瓜含有非常豐富的β-胡蘿卜素，長時間服用可以降低患有白內障的幾率。哈密瓜富含的類胡蘿卜素還能夠增強視網膜對紫外線之后的刺激和過濾，預防眼睛老年性黃斑的產生。

　　預防貧血

　　哈密瓜含有非常肺腑鈣、磷、鐵等等元素，并且很有各種維生素，其中鐵的含量是肌肉的兩到三倍，高出牛奶17倍，所以哈密瓜還具有促進機體造血功能，可以防治貧血。

　　預防曬斑

　　夏天的時候，紫外線不是一般的強，如果長時間被紫外線照射，會使皮膚中含有的彈性蛋白和骨膠原受到損傷，一旦時間長就會出現一些皮膚問題像是皺紋、松弛、微血管浮現等多種問題。哈密瓜中含有大量的維生素C，所以有這些功效，常吃哈密瓜可以有效的預防皺紋哦。

　　增強免疫力

　　哈密瓜可以增強白細胞活性，幫助人體構建一個更好的免疫系統。白血球細胞是人體的天然防御機制，防止異物攻擊健康細胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。

　　生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　預防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調節體內的水平衡，還可以預防動脈硬化和動脈粥樣硬化。

　　預防胎兒畸形

　　吃哈密瓜可以預防小孩子神經畸形，因為哈密瓜里面含有豐富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。

　　舒緩神經

　　哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應使人神經感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調節中樞神經，調控焦慮情緒的作用。

　　減肥利便

　　哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營養成分。哈密瓜性質偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

　　美容養顏