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玉米的好處 這4個(gè)好處讓你對(duì)玉米寵愛(ài)有加

  玉米是我們經(jīng)常會(huì)吃的谷類食物,它吃起來(lái)的味道很好,含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富,吃玉米的好處有什么呢?玉米的做法有很多,不管是炒著吃,還是做成主食都很美味,一些人不適合吃玉米,它的禁忌有哪些?

  玉米的好處

  抗衰老

  玉米有很好的抗衰老作用,在玉米中有維生素A和維生素E,這些物質(zhì)能起到抗衰老的效果,每天多吃玉米,能起到延緩皮膚衰老的情況,每天堅(jiān)持吃玉米,也能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這樣就能避免皮膚老化的速度。

玉米有很好的抗衰老作用

  促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

  很多人應(yīng)該不知道,玉米能起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果,主要是它當(dāng)中有植物纖維,這個(gè)物質(zhì)能增加腸胃蠕動(dòng)的速度,能很好的預(yù)防便秘問(wèn)題,還可以促進(jìn)新陳代謝的速率,將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。

  如果長(zhǎng)時(shí)間有便秘問(wèn)題,身體中過(guò)多的垃圾和毒素不能排出體外,很有可能會(huì)影響到腸胃的健康,生活中多吃玉米,不但能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),也能防止腸胃健康受到影響,大家平時(shí)要多吃玉米。

  增強(qiáng)抵抗力

  多吃玉米可以增強(qiáng)抵抗力,青少年應(yīng)該適當(dāng)多吃玉米做成的膳食,對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充、緩解疲勞和壓力都有明顯的功效。

  玉米中含有的礦物質(zhì)、維生素、微量元素等可以提高身體免疫力和抵抗力。因此,想要延緩機(jī)體衰老、增強(qiáng)抵抗力、達(dá)到增強(qiáng)記憶能力的作用,平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食玉米。

  輔助減肥

  玉米含有豐富的膳食纖維,可以增加飽腹感,且其熱量較低,相比于精白米面的主食升血糖能力較弱。

玉米含有豐富的膳食纖維,可以增加飽腹感

  玉米的做法

  玉米粥

  準(zhǔn)備食材如下:大米100克,清水1.2升,玉米100克,香蔥1根,胡蘿卜30克,鹽2克,西蘭花適量

  具體做法如下:蔥1根切末、胡蘿卜30克切丁,西蘭花切小塊備用,起鍋放入大米,熬成粥,加入玉米,倒入胡蘿卜,攪拌均勻,大火煮至斷生,再加入西蘭花,加入鹽,攪拌均勻,出鍋倒入碗中,即可食用!

  玉米炒肉末

  準(zhǔn)備食材如下:肉末80克,玉米粒100克,蒜片2克,番茄50克,蔥花20克,食用油5毫升,生抽10克,鹽1克

玉米的做法 玉米的好處 玉米的禁忌 
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