南瓜我們經(jīng)常會吃到，它的吃法很多，很多人都很喜歡吃，比如它可以做成甜甜的南瓜粥還可以做成南瓜餅當主食吃，南瓜還可以炒著吃，各種吃法都美味可口，那么常吃南瓜有什么好處呢?南瓜怎么做好吃呢?下面小編就帶你全面了解一下南瓜。

　　南瓜的功效之養(yǎng)生篇

　　健脾養(yǎng)胃，變健康

　　吃南瓜可以改善脾胃不好的狀況，對于現(xiàn)在很多處于亞健康的人群來說，長期用藥更易引起脾胃失和。南瓜果膠含量很高，有保護胃腸道黏膜的功效，消化不良、飲食不規(guī)律、愛吃辣的朋友多吃些再適合不過了!

　　解毒排毒，變年輕

　　南瓜果膠具有極強吸附性，能清理胃腸道內(nèi)的細菌、重金屬等垃圾，同時南瓜細軟、豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動，快速將毒素排出體外。

　　促進發(fā)育，變強壯

　　南瓜中含有豐富鋅元素，它可是人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。多給孩子吃些南瓜就能起到補鋅的作用，有效促進骨骼和視覺發(fā)育，孩子長得高不生病，省錢又省心!

　　補血養(yǎng)顏，變美麗

　　南瓜很早就被稱為“補血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。女性朋友常吃些南瓜補血養(yǎng)顏，皮膚紅潤有光澤，越活越年輕!

　　預(yù)防感冒，身體好

　　常吃南瓜還可以預(yù)防感冒，這是因為南瓜中含有多糖活性物質(zhì)和大量的維生素C，能夠提高機體免疫力，秋冬天寒溫差大，吃上一碗暖暖的南瓜湯，暖身御寒身體好，不怕小感冒!

　　南瓜籽改善睡眠

　　不但吃南瓜有很多好處，南瓜籽也是一寶哦，南瓜籽中色氨酸的含量非常豐富，而色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的產(chǎn)生，同時改善睡眠質(zhì)量。

　　提高免疫力

　　南瓜籽被稱作“磷脂老大”，買了個大南瓜卻把籽都扔了真是太虧了!磷脂能讓細胞充滿活力，常吃些南瓜籽能有效抑制細胞老化，提升人體免疫力。

　　南瓜藤和南瓜花清熱去火

　　南瓜藤和南瓜花可作為時蔬食用，有清熱解毒、消腫散瘀的功效，煲湯清爽解膩，做餅香酥爽口，吃一口就會愛上它!

　　降脂減肥

　　南瓜藤含有豐富的纖維素，能清腸排毒，熱量很低，是非常棒的減肥食品哦!血脂高的朋友常吃些南瓜藤，對降脂減肥非常有效~