在這個過程中，黏液數(shù)量也會增加，并通過咳嗽將積聚在肺中的焦油和垃圾清出體外。實際上，許多人在剛戒煙時感覺肺功能下降也與上述身體機能的調(diào)整過程有關(guān)。咳痰是一個好事情，說明肺內(nèi)的沉淀物在逐漸被清除。

　　5招幫助煙民肺部排毒

　　“吸煙對肺部的損害大，因而戒煙后肺部較身體其他器官需要更長的時間來恢復(fù)。”夏主任提醒，在戒煙后的初9個月中，特別是開始從肺中咳嗽出黏液和其他臟東西的情況下，可通過以下5點加快清肺過程，促進肺健康的恢復(fù)。

　　1.喝水時小口咽

　　呼吸道黏膜的纖毛細胞像掃帚一樣，每時每刻在清理我們的呼吸道分泌物，而這把掃帚必須要一定的溫濕度才能更好地發(fā)揮功能。因此，首當(dāng)其沖的就是要“保水”，防干燥。

　　要小口咽，讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。 另外，每天早晨醒來要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，促進新陳代謝。每次餐前也應(yīng)該適量喝一點水，不僅可以緩解咽干，而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。

　　2.沒事多咳嗽

　　人在感冒或是有氣管疾病時會咳嗽不停,這是疾病時的癥狀。而在平時身體很正常的情況下，建議沒事也多咳嗽幾聲，這樣有助于幫助肺部排毒，尤其是在眼下環(huán)境污染比較嚴重的時候。

　　需要注意的是，人體器官的排毒時間是不同的，肺部的排毒時間是凌晨3點-5點。平時咳嗽的人，此時就會加重，不過不應(yīng)立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　3.常做深呼吸

　　每天的上午、中午和晚上這三個時間段，找一個空氣清新的地方，做做深呼吸。在吸氣時要緩緩地抬起雙臂，然后呼氣，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。

　　在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝。這套動作做完后，正常呼吸幾次，隨后再重復(fù)5-6次，堅持這樣做有利于排出肺部的毒素。

　　4.按摩穴位

　　肺部有毒素不僅是呼吸道的問題了，常見的一種就是便秘現(xiàn)象。此外，肺部有毒素還會影響皮膚的健康度，常見的現(xiàn)象就是皮膚暗沉、皮膚起皺等。

　　而按壓合谷穴便是可以有效的排出肺部毒素的有效方式。合谷穴的位置也是非常的好找，在拇指和食指的虎口之間。

　　5.多出汗

　　此處用到的便是排汗解毒的方法。因為肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，會讓我們的肺清爽起來;而多出汗也是有利于排毒的，因為汗水能夠帶走我們體內(nèi)的毒素。

　　平時可以多做運動，除此之外，洗澡用熱水也有利于出汗排毒，如果在洗澡水里加上姜片，排汗效果會更好，有利于體內(nèi)毒素的排出。