情緒與健康有著非常密切的關系，我們日常生活中要做自己情緒的主人，千萬不要被自己的情緒所控制了。那么日常生活中傷身的壞情緒有哪些呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目王黎俊專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　傷身的壞情緒

　　第一名：生氣

　　生氣是我們經常都會出現的情緒，我們生活中總會遇到這樣或者那樣不順心的事情，往往就會導致我們生氣。

　　從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。

　　專家指出，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。

　　制怒劑

　　我們可以在我們將要發火之前，閉上我們的眼睛，想象我們的面前掛著一幅“怒”字，暗示自己不要生氣。

　　生氣好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目作決定。適當增加脂肪和蛋白質能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。

　　第二名：悲傷

　　悲傷時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

　　抑悲靈

　　悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。

　　日常生活中還可以經常食用一些富含色氨酸的食物，這些食物還能有非常有效的緩解悲傷的情緒，比如魚、肉類、黑豆等。

　　第三名：恐懼

　　人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、不安等。

　　消恐藥

　　恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情壞的結果并坦然面對。

　　也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

　　第四名：憂郁

　　長期處于憂郁狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。

　　寬心丸

　　面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態。

　　廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。

　　本期嘉賓介紹

　　王黎俊

　　女，中醫健康管理專家，中醫世家傳人。

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