夏季是人體排毒佳時期，有些時候我們會發(fā)現(xiàn)在夏季，自己怎么也睡不好，其實，這是因為體內(nèi)濕氣太重。那么，氣重的癥狀都有哪些呢?夏季該如何祛濕效果好?本期的萬家燈火養(yǎng)生邀請專家趙鳴芳來為我們介紹。

　　該視頻主要文字介紹：

　　濕氣重的癥狀

　　1、頭發(fā)愛出油。

　　2、面部油亮。

　　3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)。

　　4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。

　　5、小肚子大。

　　6.耳內(nèi)濕(耳禪濕 )。

　　7、陰部潮濕。

　　8、小腿腫脹。

　　夏季該如何祛濕

　　飲食祛濕

　　去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進而造成體內(nèi)的水分代謝恢復正常。

　　日常的飲食好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題。而油炸食品會導致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　足療祛濕

　　中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。這里介紹一個中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

　　拔罐療法祛濕

　　拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質(zhì)。

　　拔罐后要注意拔罐部位的保暖，半天之內(nèi)不能洗澡沖涼，否則易著涼，甚至導致皮膚破裂、發(fā)炎。

　　拔罐每周1~2次為宜拔罐時間上，力度大，5~10分鐘即可;力度小，15~20分鐘即可，如果拔完之后，覺得特別舒服，可適當長一些，但以不起皰為好。不過有些濕邪癥狀比較重的，拔完罐之后起皰也是正常的。頻率上，以每周1~2次為宜，此期間不能喝冰凍飲料，有虛寒癥狀的人還應少喝涼茶。

　　艾灸除濕

　　艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”，艾灸能夠溫經(jīng)通絡、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對春季除濕邪很有療效。

　　本期嘉賓介紹

　　趙鳴芳

　　男，南京中醫(yī)藥大學教授，主要從事經(jīng)方(仲景方)配伍機理、臨床應用思路和方法、現(xiàn)代實驗研究。

　　主要從事經(jīng)方(仲景方)配伍機理、臨床應用思路和方法、現(xiàn)代實驗研究。以仲景原有方證為切入點，尋找藥與證(癥)、藥與藥、藥與方、方與證(癥)之間的聯(lián)系，闡明經(jīng)方的配伍機理及仲景的用藥要點。結(jié)合后人的具體案例分析，全面整理經(jīng)方臨床治療的病證，提煉臨床實用的經(jīng)方應用思路及方法。其部分研究成果，如：“經(jīng)方特點初探”，“經(jīng)方應用的現(xiàn)狀、存在問題及對策”“烏梅丸的治蛔機理、配伍特點及應用思路”，“桂枝湯的配伍機理、臨床應用思路及方法”，“麻黃湯的配伍機理、臨床應用思路及方法”，“五苓散的配伍機理、臨床應用思路及方法”，“半夏瀉心湯的配伍機理、臨床應用思路及方法”等，已分別在南京中醫(yī)藥大學學報、國醫(yī)論壇、江蘇中醫(yī)藥等雜志上發(fā)表。已經(jīng)完成及正在進行的課題研究有：“攻毒祛邪益氣養(yǎng)陰法治療晚期肺癌的臨床與實驗研究”，“半夏瀉心湯治療幽門螺桿菌相關性胃炎脾虛濕熱證的研究”，“全國五百位名中醫(yī)學術經(jīng)驗調(diào)查”，“三物白散抗腫瘤過程中細胞免疫正相調(diào)節(jié)機制研究”等。

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