音樂有著獨特的魅力，許多人都非常愛聽音樂，愛唱歌，經常聽音樂對我們的身體健康是非常有幫助的。那么日常生中音樂的養生功效有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻欄目黃光明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　音樂的養生功效

　　1、音樂改善免疫功能

　　音樂是非常美妙的，有著非常神奇的作用，我們日常生活中可以經常聽一些輕松愉快的音樂能夠改善我們的免疫力。

　　音樂有促進免疫功能的效果，科研人員說，那些產生樂觀向上情緒的音樂，能引發體內促進免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發生。

　　聽音樂或唱歌也能降低體內皮質醇的水平，這是一種與應激性相關激素。皮質醇激素水平升高，會導致免疫功能下降。

　　2、音樂有助于病痛痊愈

　　音樂還可以用來輔助治療疾病，能夠有效緩解我們身體上了病痛，對于恢復健康起到一定的積極作用，而且不會有副作用。

　　總體上來說，音樂對緩解疼痛是非常有效的。對于慢性疼痛和手術后疼痛，音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

　　3、音樂使注意力更集中

　　無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。

　　雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

　　4、音樂提高運動成績

　　在輕松愉快的氛圍中我們總是會覺得時間過的非?？?，如果我們在運動的時候，適當的聽點音樂，能夠起到更好的鍛煉效果。

　　選個刺激的音樂有助于讓你動起來，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運動。

　　音樂能使鍛煉活動更象是玩起來，而不是辛苦地運動。此外，音樂還能增進運動成績。那些戴著iPod長跑或者跳操的人，都知道音樂令練習時間過得飛快。

　　5、音樂改善機體的運動能力和協調性

　　音樂能降低肌張力并改善身體的運動協調能力。對那些有運動功能障礙的人，音樂在恢復、維持和發展和機體的運動功能上有重要的作用。

　　6、音樂能抵御疲勞

　　聆聽那些樂觀向上的音樂是一種“加油”(補充能量)的好辦法。音樂能有效地消除運動疲勞，以及那些單調的工作所引起的疲勞。

　　但是要知道，如果總是聽那些流行音樂或“硬搖滾(hard roCK)”音樂，則會使你惴惴不安，而不是精力充沛。

　　你應該先試聽各種不同的音樂，從中找出對你做有益的。例如，第一天聽古典音樂，第二天聽流行樂，第三天爵士樂，等等，輪流下去，進行選擇。

　　7、音樂提高工作效率

　　許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢?你知道嗎，聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，的確可以提高你的工作效率。

　　無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對于視覺形象(包括字母和數字)的辨識，在聽音樂時會更快些。

　　8、音樂令人鎮靜、放松，有助于睡眠

　　對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

　　輕松的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

　　9、音樂改善情緒，減輕抑郁

　　音樂是對付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠?，F代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂郁的良藥。

　　本期嘉賓介紹

　　黃光明

　　男，國家體育總局，運動醫學研究所主任醫師。

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