不健康的作息習慣或者是面部清潔工作不到位都可能導致自己的臉上出現色斑，這時可以通過吃一些食物來去除色斑。那么日常生活中女人吃什么祛斑呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火沈衛星專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人吃什么祛斑

　　帶谷皮類食物

　　女人都希望自己擁有干凈白皙的皮膚。怕自己的臉上出現色斑，那么當色斑出現的時候可以經常吃一些帶谷皮類食物，能有效去除色斑。

　　谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　牛奶

　　牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

　　推薦

　　桃仁牛奶芝麻煳

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。

　　首先我們要將核桃仁以及黑芝麻放進小磨中磨碎，然后再和牛奶、豆漿調勻，接著放進鍋中將其煮沸，加入適量的白糖即可，早晚飲用。

　　黃豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　推薦

　　大豆甜湯

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　西紅柿

　　西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒

　　西紅柿性寒，好不要空腹食用，如果空腹食用會引起腹痛，好是飯后食用，不僅營養而且有利祛斑。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　提醒

　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　本期嘉賓介紹

　　沈衛星

　　男，南京中醫藥大學副教授。

　　研究領域

　　中醫學，醫學教育與醫學邊緣學科，內分泌腺及全身性疾病。

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