我們都知道長期的勞累，我們的身體狀況就會下降，這個時候我們要通過飲食及時地調整我們的身體狀況。那么日常生活中吃什么補氣血呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目劉納專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　補氣養血吃什么好

　　第 一：胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們大家都非常愛吃的食物，有著非常好的補血效果，因為胡蘿卜含有極其豐富的營養價值。

　　所以用紅蘿卜來燉熬湯，不但含有豐富的營養，而且對改善皮膚有很好的效果，對補血的起到很大作用。

　　第二：紅棗

　　普遍人都知道紅棗對補血有極佳的效果，對于補血人們都會首選，這是很好的補血佳品。

　　紅棗的補血效果是大家有目共睹的，當我們出現了貧血現象的時候，生活中就可以經常食用，有利身體的健康。

　　不但含有豐富的物質，而且對幫助女性益氣補血有十分不錯的效果。

　　其作用是可以改善血液循環、增加血液中的紅血球含量和有很好的美容養顏效果。

　　第三：甘蔗

　　甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補血，而已還能改善便秘、咳嗽和除燥。

　　第四：桑葚

　　桑葚有著“補血果”之稱，因為桑葚含有的鐵元素是非常豐富的，經常食用不僅可以補血，還有美容的效果。

　　第五：黑棗

　　含有豐富的維生素C的水果黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

　　第六：南瓜

　　南瓜真的是食物中補血養生的首 選，并且還是物美價廉和物超所值的一個首 選，含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

　　第七：葡萄

　　葡萄的補血功效也十分不錯，葡萄含豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補圣品，并且能幫助改善氣色。

　　本期嘉賓介紹

　　劉納

　　女，營養專家，1969年生于北京，先后就讀北京西城區的中古友誼小學、北京師大附屬實驗中學、哈爾濱醫科大學、首都醫科大學。

　　曾任北京三甲醫院8年臨床醫生，研究生學習后從事高端人群全科醫療和私人保健工作，先后任加拿大使館指定醫生和衛生部下屬緊急救援中心和高級診所負責人。

　　從2005年起一直致力于社會主流媒體的營養科普事業，曾在北京電視臺《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早參考》中央4《海峽兩岸》、中國教育臺、上海東方衛視《健康一生》、湖南衛視《百科全說》、杭州電視臺《健康起義》、甘肅衛視《健康每一天》天津衛視《健康大講堂》山東衛視《養生》等做專家嘉賓和顧問。在時尚雜志設有營養專欄，如《TIMEOUT北京》、《時尚先生》、《美酒與美食》、《高爾夫度假》、《東方早報》、《學前教育》、《天下美食》、《東方養生》、《生命世界》等等。

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