由于繁重的工作或者學習往往會導致我們出現腎虛的現象，這時我們可以通過調節我們的飲食來達到滋陰補陽的效果。那么秋季如何滋陰補陽呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目佟彤專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季如何滋陰補陽

　　1、韭菜粥

　　秋季經常喝韭菜粥對我們身體的調理非常的有幫助，日常生活中我們經常喝韭菜粥有著很好的滋陰補陽的作用。

　　韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　2、鎖陽枸杞粥

　　鎖陽15克，枸杞10克，大米100克，調味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。堅持食用可補益肝腎，強壯腰膝。

　　3、山藥栗子粥

　　日常生活中我們如果出現了腎虛的現象，我們可以經常的吃山藥栗子粥，對于我們補腎有著非常好的療效。

　　山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

　　山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

　　4、蓯蓉羊肉粥

　　肉蓯蓉20克，羊肉250克，大米50克。將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。羊肉性甘、溫、無毒。益腎氣，助元陽，益精血，可溫陽益精。

　　5、生姜大棗粥

　　生姜大棗粥也是我們滋陰補腎的佳品，日常生活中我們可以經常的吃，對我們滋補身體非常有幫助。

　　鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。

　　6、桂圓粟米粥

　　桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

　　7、核桃枸杞粥

　　核桃肉20克，枸杞10克，粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

　　8、芡實大棗粥

　　芡實30—50克，大棗5枚，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用

　　9、胡蘿卜芹菜粥

　　新鮮胡蘿卜50克，芹菜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，芹菜切碎，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。有健胃補脾、降壓，助消化作用。

　　10、雞肉皮蛋粥

　　雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調味品。有補益氣血、滋養五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。

　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　女，畢業于北京中醫藥大學中醫系。

　　畢業后于中國中醫科學院基礎理論研究所供職，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫療衛生領域的新聞報道與醫學科普文章寫作，《北京晨報》第一屆首席記者。北京電視臺《養生堂》、山東衛視《養生》、江蘇衛視《萬家燈火》、鳳凰網《健康三人行》、MSN《名醫講堂》等特約中醫身心養生專家。 出版著作有：《暗傷：婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《臉要窮養，身要嬌養》。

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