很多女性朋友都有這樣的困擾，一到冬天，就會全身發冷，手腳冰冷。其實這樣是很不利于我們的身體健康的。那么，如果你的手腳冰冷該怎么辦呢?下面就請我們的陳明大專家來給我們講講手腳冰涼怎么調理吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男，北京中醫藥大學博士生導師，從醫二十余年，師從于我國中醫藥學家劉渡舟教授，一直從事醫圣張仲景學術思想研究，臨床善用經方治療內科、婦科及兒科雜病，尤對脾胃病、腸道疾病、肝膽病、心臟病、糖尿病、發熱性疾病、咳喘、痛風、失眠、皮膚癢疹及婦科月經不調、帶下病、小兒發熱、厭食、消化不良等疾病有獨特療效。

　　擅長疾病：脾胃病，腸道疾病，肝膽病，心臟病，糖尿病，發熱性疾病，咳喘，痛風，失眠，皮膚癢疹，婦科月經不調，帶下病，小兒發熱，厭食，消化不良等疾病。

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　　手腳冰冷會給女性帶來什么樣的危害

　　如果要想知道手腳冰涼會給女性帶來什么危險，就的先知道造成手腳冰冷的原因。

　　一、血液循環不好

　　比如：心臟衰弱，血液無法順暢的供應到身體末梢部位;貧血，循環供血量不足，或者血紅素和紅血球偏低。

　　另外如果人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，也會使手腳特別是指尖血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

　　可以吃一些能夠改善貧血狀況的藥物來改善這種情況。

　　二、體內陽氣不足

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　三、由于月經或者生育所引起激素發生變化

　　女性在有手腳發涼癥狀的人群中占絕大多數。這是因為激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。所以大部分女性在來月經期間都會感覺到手腳冰冷!

　　四、其他疾病因素

　　如今社會生活和工作導致精神壓力過大，心里過分敏感，如果平時過度操勞，時常心神不寧也會造成女性手足寒癥。

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、多運動，勤甩手

　　為了改善手腳冰冷這種現象，女性可以在一起床的時候，就做一些簡單的運動，比如慢跑啊等等。

　　用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘左右，這樣能促進氣血運行，使全身暖呼呼的這很重要，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，也不容易手腳發冷。

　　如果是長時間對著電腦工作那么一個小時后，好站起來走一走，踏踏步，工作中也時不時的活動一下手指，腳趾，都可以幫助血液循環。

　　2、多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血管循環暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　推薦食物例如牛奶，雞蛋或者魚肝油之類的，獼猴桃、玉米、菠菜、卷心菜等也富含維他命E。

　　3、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張，緊張性腹瀉，皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。如果大量服用，還可能臉部通紅，發燙。

　　煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　維生素B1，B2，B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg維生素B群。

　　4、多吃堅果，胡蘿卜

　　日常多食用如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食佳選擇。

　　其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫熱食物，是手腳冰冷的人應選擇的食材。

　　特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物或喝冷飲。

　　5、培養吃辛辣食物的習慣

　　像辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進很多辛香料。

　　6、多吃溫補的食物也可用中藥調理

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。

　　中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。