對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都渴望自己的容顏能夠青春永駐。但是，現(xiàn)在各種早衰的現(xiàn)象層出不窮。如果預(yù)防衰老呢?其實(shí)只要你注意自己的生活習(xí)慣，那么預(yù)防衰老也不是夢(mèng)。下面就請(qǐng)楊增良專(zhuān)家介紹九個(gè)導(dǎo)致衰老的壞習(xí)慣吧。

　　該視頻主要文字介紹:

　　九個(gè)壞習(xí)慣導(dǎo)致衰老

　　1、不愛(ài)喝水

　　喝水對(duì)于人體調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，促進(jìn)免疫力有著很重要的作用，但是很多人不喜歡喝水。

　　喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的大好處是滋潤(rùn)肌膚、清潔皮膚。專(zhuān)家建議，每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

　　2、不抹防曬霜

　　長(zhǎng)時(shí)間在外又不抹防曬霜(包括冬天)，可能會(huì)因過(guò)度日曬加速皮膚老化。美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是人到中年，出門(mén)涂抹防曬霜(防曬指數(shù)至少為30)對(duì)于延緩皮膚衰老也極其重要。

　　所以說(shuō)，你越早的養(yǎng)成防曬保護(hù)肌膚的習(xí)慣，對(duì)自身的健康就越有好處。

　　3、睡前不洗臉

　　睡前不徹底洗臉有害健康。因?yàn)橐惶煜聛?lái)，皮膚和毛孔會(huì)聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發(fā)生毛孔堵塞，睡醒后可能會(huì)感覺(jué)皮膚刺痛，膚色也極不健康。

　　4、皮膚不保濕

　　做好皮膚保濕工作，不一定要用價(jià)格昂貴的保濕霜，每天涂抹普通面霜護(hù)膚即可。不要選擇含刺激化學(xué)成分的保濕霜。專(zhuān)家建議，每天早上在臉上抹一點(diǎn)椰子油，自然、省錢(qián)又能高效保濕。

　　5、吃太多加工食品

　　現(xiàn)代美國(guó)式飲食是導(dǎo)致早衰的罪魁禍?zhǔn)?，而加工食品中含有大量的糖?/p>

　　很多的學(xué)者和專(zhuān)家都有過(guò)建議，就是要少吃一些加工過(guò)的食品，好多吃一些谷物。

　　6、天天洗頭

　　每天洗頭會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)自然油脂減少，更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。一般而言，每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外，洗浴時(shí)應(yīng)使用溫水，水溫過(guò)高不但容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥，還可能會(huì)造成皮膚損傷。

　　7、忽視眼部防曬

　　眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細(xì)膩，也更容易受傷。如果在大太陽(yáng)天外出，應(yīng)戴上墨鏡，保護(hù)眼部皮膚不被曬傷。專(zhuān)家解釋稱(chēng)，不戴墨鏡時(shí)更可能瞇眼看東西，長(zhǎng)時(shí)間瞇眼也會(huì)使皮膚皺紋增加。

　　8、頻繁下館子

　　頻繁外出就餐可能會(huì)攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。英國(guó)《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和善于減壓的男性，細(xì)胞衰老速度明顯更慢。

　　富含維生素、礦物質(zhì)的健康飲食，有助于由內(nèi)而外修復(fù)和強(qiáng)化身體組織，讓人感覺(jué)年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。

　　9、優(yōu)質(zhì)脂肪攝入過(guò)少

　　鱷梨(牛油果)和堅(jiān)果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類(lèi)食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過(guò)早衰老。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊增良

　　男，漢族，南京中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，主任醫(yī)師，中醫(yī)教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫(yī)世家，自幼耳濡目染祖?zhèn)餍姆ā?/p>

　　20世紀(jì)60年代初，師承原河北中醫(yī)學(xué)院雜病專(zhuān)家王光升交換搜，20世紀(jì)90年代后，又師承原中國(guó)中醫(yī)研究院資深研究員、國(guó)家名老中醫(yī)謝海洲教授，有幸成為其入室弟子，深得其傳。繼承弘揚(yáng)“謝氏六法”，獨(dú)創(chuàng)“綜合療法”。