越來越多的人開始關注養生，養生對我們的身體健康是有著非常重要的作用的，我們都知道季節養生，但是平時很少說到時辰養生。其實在一天的十二個時辰中，也有不同的養生方法。下面就讓我們的迷羅專家來講講科學的時辰養生法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們都知道在不同的季節有不同的養生方法，其實在一天的十二個時辰中也有不同的養生方法。

　　下面詳細介紹了時辰養生與體虛的關系。

　　午時睡覺可使心腎相交

　　午時(11時—13時)心經當令，是陰氣升起之時，也是陰陽的轉換點。中醫講究心腎相交，簡單的方法就是睡覺，因為睡覺就是心腎相交。

　　對于很多人來說，能睡個午覺是好的，我們要在晚上11點前睡覺，在午飯過后睡一會，這對我們的健康是有好處的。

　　但午睡時間不宜超過1小時，否則易影響晚上的睡眠。

　　心經的養生之道就是盡量減輕心臟負擔，避免心臟過度興奮，因此，飲用茶、咖啡、酒等應適量，肥胖、高血壓、心臟病患者或易浮腫者應少攝入肉、甜食、鹽等。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，節氣瑜伽創始人;迷羅出生于中醫世家。曾跟隨國家級名醫張鐵敏老師深入學習中醫療法，迷羅醫多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識，對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。

　　中醫治病有“虛則補其母”之說，心經之母是肝經，常按少府穴有很好的補心作用。握拳后，在小手指尖下的地方就是少府穴。

　　未時后應少進食

　　在未時的時候，如果進食，能夠很好的將食物中的營養吸收，這是我們小腸活躍的時刻。

　　因此，午飯應吃好，營養價值要高，種類要豐富，但要注意避免吃得過多，七八成飽就可以。

　　古人有“過午不食”的說法，如果吸收不好的話，就會在人體中形成垃圾。

　　如女性長蝴蝶斑，就是典型的小腸出現問題，吸收不好，垃圾代謝不出去，慢慢堆積，就會在臉上長斑。

　　另外，心和小腸相表里，小腸就像反映心臟能力的一面鏡子。臨床上，下午2時臉就紅、胸悶、心慌的人，從中醫的角度講，就需要重視心臟的問題。

　　申時注意補充水分

　　申時(15時—17時)膀胱經當令，此時養生的方法是補充水分，充盈膀胱，使其排尿，代謝身體里的各種毒素。同時，給五臟六腑補充水分，充盈體液和血液等。

　　申時是學習的好階段，正常人此時判斷力非常強。此時感覺難受，說明身體出了問題，若出現犯困就是陽虛，另小腿疼、后腦疼等癥狀也都是膀胱經的問題。

　　同時，記憶力衰退也與膀胱經有關，陽氣上不來，氣血不夠，會出現記憶力衰退的現象。

　　膀胱與腎相表里，膀胱的問題要從腎去治。唾液是非常寶貴的，與腎臟相關。

　　早晨起來，先按摩臉部，后叩齒，就會分泌唾液，吞唾液36次，天天堅持，就能使人變得年輕。

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