備身體

　　所謂備身體就是做好準備活動，充分的準備活動能讓我們減少受傷的機率，因此，這步不能省略哦即讓身體各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶得到充分活動，使各器官系統(tǒng)機能迅速進入工作狀態(tài)，并以飽滿的激情和適宜的身體狀態(tài)投入到網(wǎng)球的學習當中，同時也是預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)韌帶損傷的有效方法。

　　準備活動一般可分為一般性準備活動和專項性準備活動。一般性準備活動是所有運動形式所共有的，如身體各部位的伸展，關(guān)節(jié)活動等。專項性準備活動則是針對正式運動形式所進行的身體練習。對于網(wǎng)球運動來說，主要進行一般性準備活動即可。

　　以活動關(guān)節(jié)，牽拉韌帶等伸展性練習為主，如加強膝、踝關(guān)節(jié)、腰部肌肉活動等，時間一般5～10分鐘，視當時身體狀況、氣溫、運動強度等因素而異。若身體神經(jīng)機能狀態(tài)較差、氣溫較低，所進行的強度較大，則活動的準備時間要相對長一些了。

　　備心理

　　學習網(wǎng)球一定要做好心理準備，在網(wǎng)球的學習過程中，難免會遇到這樣或那樣的困難，但是不要放棄，網(wǎng)球?qū)W習是一項長期的過程，同時也是一個很艱難的過程。

　　因此，對網(wǎng)球初學者來說，做好充分的心理準備是很有必要，不要太在意比賽的輸贏，但是也不能完全不在意，要保持一顆積極、沉穩(wěn)的心態(tài)，遵循動作技術(shù)形成的客觀規(guī)律，一步一個腳印，踏踏實實地練習基本功，不要急于求成，只有將自己的基礎(chǔ)打扎實，才能在以后的網(wǎng)球?qū)W習中，擁有百倍信心，使身體機能處于一種積極的狀態(tài)。

　　備教練

　　教練通過一系列有方向性、有策略性的過程，洞察被教練者的心智模式，向內(nèi)挖掘潛能、向外發(fā)現(xiàn)可能性，令被教練者有效達到目標。教練是通過與被教練者建立一個相互信任的關(guān)系，這種關(guān)系包含相互尊重、安全、有挑戰(zhàn)性和負責任的環(huán)境。

　　這種關(guān)系激勵被教練者，在工作業(yè)績和日常生活中都力爭佳，并獲得非凡成就。教練是提出問題的總結(jié)者，提供行為反饋的人，鼓舞人心的人，模范的改革家，解決問題的合作者。

　　打網(wǎng)球的好處

　　網(wǎng)球似乎是項令人上癮的娛樂。我們生活在各種娛樂豐富的都市，卻常常抱怨沒什么可玩。社會上的娛樂項目總是一陣一陣的，唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的，說穿了，我們都市人太喜新厭舊。

　　網(wǎng)球不同，我們注意到，雖然網(wǎng)球在國內(nèi)從沒有成為風行的時尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的，2000年統(tǒng)計資料，上海家庭娛樂支出中網(wǎng)球排在14位，而2001年是11位，由這個穩(wěn)步上升的勢頭可以發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國外，網(wǎng)球是第二大運動，比起第一運動足球，網(wǎng)球使人們更方便參與其中。

　　網(wǎng)球運動比較直觀的好處有，網(wǎng)球男女皆宜;網(wǎng)球是隔網(wǎng)運動，沒有身體接觸，所以不容易受傷;網(wǎng)球是項高雅運動，穿著漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受;網(wǎng)球的競技性令人難以割舍等等。我們這些打球較久的人親身的感受是，一個星期不打球手癢，兩個星期不打球幾乎要抓狂，還有，從沒有個打球超過兩年的愛好者中途自行放棄的。

　　國外有比較科學對此的分析是：同樣的無氧運動和類似的肌肉群使用，使得網(wǎng)球在抽球扣殺的過程和看到結(jié)果時，生理和心理會產(chǎn)生愉悅感，原來如此!

　　結(jié)語：文章跟大家分享了給網(wǎng)球初學者的幾點建議，大家可以多了解一下，打網(wǎng)球是需要我們堅持不懈的，每天多練習一點，或者多了解一點關(guān)于網(wǎng)球的知識，相信用不了多久，大家就能學會打網(wǎng)球了。網(wǎng)球運動的好處比較直觀，大家可以堅持打網(wǎng)球哦。