打網(wǎng)球的錯(cuò)誤姿勢(shì)有哪些

　　1、握拍

　　錯(cuò)誤做法，手腕未固定，未與球拍成90度。

　　后果，由于握拍姿勢(shì)錯(cuò)誤，握拍不穩(wěn)，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)震動(dòng)變大，并通過(guò)球柄傳導(dǎo)至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。

　　正確做法

　　握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時(shí)，握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　2、準(zhǔn)備擊球

　　錯(cuò)誤做法，雙腿直立，雙腳未提踵。

　　后果，擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致跑動(dòng)時(shí)步伐節(jié)奏混亂，容易在場(chǎng)上造成意外擦傷或扭傷。

　　正確做法

　　身體盡量保持低位蹲式，兩腿微微分開(kāi)，前腳掌著地，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰。同時(shí)，應(yīng)保證前腳掌支撐，也就是雙腳要提踵，后腳跟不要著地。

　　3、發(fā)球

　　錯(cuò)誤做法，未側(cè)身，未反弓。

　　后果，發(fā)球時(shí)的反弓姿勢(shì)是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發(fā)球姿勢(shì)不正確，極易造成肩部關(guān)節(jié)肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。

　　正確做法

　　大陸式握拍。側(cè)身斜對(duì)球網(wǎng)，左手托球，右手握拍，拋球同時(shí)，隨揮引拍到肩，身體向后形成反弓姿勢(shì)，當(dāng)球到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。

　　4、正手擊球

　　錯(cuò)誤做法，直臂擊球，無(wú)側(cè)身動(dòng)作，手腕未固定、肘部翻轉(zhuǎn)太劇烈后果：易導(dǎo)致肘部關(guān)節(jié)肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無(wú)法發(fā)力，也就是俗稱的“網(wǎng)球肘”。

　　正確做法

　　擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)。側(cè)身引拍時(shí)，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘。擊球時(shí)，肘部應(yīng)靠近身體的右側(cè)，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時(shí)候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時(shí)，肘部盡量保持固定，小臂內(nèi)旋上肩

　　5、反手擊球

　　錯(cuò)誤做法，未側(cè)身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。

　　后果，由于左側(cè)身體軀干的肌肉沒(méi)有右側(cè)發(fā)達(dá)，左側(cè)肌肉協(xié)調(diào)性、力量都趕不上右側(cè)，而反手擊球恰是用左側(cè)肌肉發(fā)力，如果姿勢(shì)不正確，容易造成左側(cè)腰、背部肌肉拉傷。

　　正確做法

　　握拍左手在上，右手在下，左手采用東方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕與拍柄成90度，肘部應(yīng)靠近身體的左側(cè)，拍面的高度在腰部位置。同正手擊球一樣，反手擊球也要求側(cè)身，肘部保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。

　　結(jié)語(yǔ)：隨著中國(guó)女網(wǎng)球選手在國(guó)際上的出名，網(wǎng)球逐漸被人們熟知。它是一項(xiàng)男女老少都可以鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。上文中講解了關(guān)于網(wǎng)球的健身常識(shí)，希望能夠幫助到大家在日后的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中掌握正確的網(wǎng)球技巧，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。