在生活當中還是有很多的人平時喜歡鍛煉鍛煉的，有人可能會選擇晚上，有人可能選擇早上，但是有些鍛煉的時間段是不正確的，這樣可能會給身體帶來不好的影響，那么不能什么時候鍛煉呢?

　　許多的年輕人白領都在下班后，都會到健身房鍛煉一下;因為生命在于運動嘛，但是運動也是要看時間的，并不是任何時候鍛煉都是有好處的，有時候鍛煉反而會起到反作用。

　　那么晚鍛煉是好習慣還是壞習慣呢?通過事實證明，晚上鍛煉會使人越練越累，越沒勁。下面來給大家講下下面這個案例吧，這樣你們就會明白了。

　　案例;有個陜西病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。

　　對于這個問題他很苦惱，因為花了那么長的時間用在了鍛煉上面，為什么身體會不健壯呢?

　　來就診時，醫師告訴他：“你的身體需要運動鍛煉。”

　　他驚訝的說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過。”

　　“那你都什么時候運動呢?”

　　“晚上啊!”

　　醫師說，原因正在于此!

　　所以說，大家鍛煉的時候不要選擇在晚上，這樣可能會適得其反，在白天大家盡量的抽出一些時間來鍛煉鍛煉身體。這樣對于身體才會有好處呢!

　　白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。所以就以上這個案例來說，晚上鍛煉是非常傷身體傷健康的，建議有晚上鍛煉習慣的人，好停止這個不好的習慣哦。直白的說，晚上連小鳥都知道藏在森林里，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉的效果，還會損害身體健康。如今很多年輕人都是在下班后到健身房鍛煉，老人們也是一樣，晚上出門一看，大家也會發現，廣場上晚上鍛煉的大爺大媽數不勝數。

　　正如《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。

　　《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”。就如人們通常所說的，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，人們體內的陽氣其實也在隨之而升降著。有些老人在家中晨練太極，常常都是在早上五六點，天還未亮的時候，他們就開始晨練了。在這里，有關醫師告訴大家：鍛煉要講究時機，不能隨意鍛煉，易傷身。