女生們，看書看累的時候，身心疲憊的時候，帶上球拍到網球場上吧，你會發現，運動中的你美，運動過后你的心情會更輕松，精力會更旺盛，皮膚會更靚，身材會更好。

　　如何預防網球肘

　　什么是網球肘

　　網球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現裂傷。

　　用過重的拍子是十分容易得“網球肘”的，得網球肘的人，主要原因是動作有問題，發力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細都是造成傷病的因素。

　　當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發力，否則就是練耐力了，對于傷病沒用的。

　　同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節奏才是網球的關鍵，所以才有網球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。

　　技術不過關易得網球肘

　　綜上所述，得網球肘的根源就是技術不過關。 技術不佳，尤其是轉腰發力差，有用手臂發力的習慣的人，好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。

　　純碳拍對手肘是友好的，POG，Prestige Classic/tour，Babolat Pure Storm是出了名的對手肘友好的拍子。

　　HEAD的流金、Prince O3，是震手拍的代表。但是高手們卻更青睞用這類拍子，震動對于技術過關的選手而言，可以帶來更多的手感，同時把更大的震動發給對手。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家已經了解到了網球是什么，女生打網球也有那么多的好處是我們可以想見的。而網球肘的預防，則是努力的提升相關技術才是根源。網球是受很多人喜愛的一項運動。希望小編的介紹對大家有所幫助。