練習(xí)武當(dāng)太極拳可以幫助我們很好地調(diào)理身體，讓我們的腎臟更加健康。武當(dāng)太極拳如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來跟著太極拳教學(xué)來簡單的學(xué)習(xí)下吧!男女堅持練習(xí)太極拳就可以達到疏通筋骨，讓我們的腎臟更加健康的目的。
那么，哪些太極拳會有很好的補腎效果呢?下面，我們就和大家從仙人放劍開始練習(xí)吧!練習(xí)仙人放劍對調(diào)理我們的腎臟有很好的幫助。
第一式 仙人放劍
(1)兩腳分開成外八字步，且將兩膝之關(guān)節(jié)自然彎曲;兩手臂環(huán)抱于胸前且令其兩手形成分指掌(五指自然分開并彎曲手指)而做掌心相對狀;頭部端正但卻微做垂首(低頭)狀;肩下沉，腹內(nèi)收，腰要塌，胸須含，背則拔;凝神靜息待操作;此為預(yù)備式。
(2)兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉;同時兩掌抓握回收至下腹前并使之變?yōu)樽螅铱招娜瓲睢Ｑ劭磧墒帧?/p>
大家在練習(xí)的時候還要注意感受我們的身體變化，無論是什么樣的姿勢練習(xí)都需要將我們的身心完全的放松，這樣才能達到很好的養(yǎng)生目的。
(3)右腳向正前方(術(shù)語謂之正門)踏出半步;與此同時兩手向前放開(與胸等高，掌心向前)。
(4)右腳不動即不得移位;左腳套步上前踏入正門并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內(nèi)扣朝向右方;右膝彎曲其腳尖外撇約40度角;收髖緊腿勿松肌肉);而兩掌則在步型定位之間作收，放擊打即右掌下按，左掌前推(均為掌緣作重點擊打)。
(5)再將左腿彎曲且腳尖外展;兩手握成空心拳相靠。
(6)再次將我們的雙腳做成剪刀的形狀，練習(xí)的時候一定要將我們的身體放松，達到一定的平衡狀態(tài)的時候再進行下面的動作練習(xí)。
第二式 乾坤盤球
(1)兩腳分開，約兩肩之寬(大開馬式)，腳尖微向外撇;兩手臂大環(huán)抱于胸前，此乃預(yù)備式。
(2)重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”(掌心相對)。
(3)再將重心右移;右手托移至右側(cè)方且左手與此同時降壓至左下方(手心朝下)。
(4)右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時左手移至右下側(cè)方而變?yōu)椤氨驙睢薄?/p>
(5)身體重心再向左移并同時降壓右掌，移動左掌。
說明
以上(1)——(5)為連貫動作中的一個“盤花”即“盤球”動作。須連綿不斷的做出“十三盤花” ，并少也需做“四盤花”
另，做架之時，兩腿須以其膝關(guān)節(jié)為重點，踝關(guān)節(jié)為支點，進行左右重心側(cè)移相輔式。
如此這般，術(shù)語稱為“勢若春蠶吐絲而連綿不絕矣”
第三式 美人照鏡
(1)左腳踏進一步至“左前旁門”并使之形成“左弓字步”;與此同時，左臂上架于頭頂處(其左掌上照且掌心向上，掌指向左)，而右掌則以掌緣為重點擊向“中盤” 位置。
(2)再邁步踏“右弓字步”至“右旁門”;與此同時右臂上架而將左掌擊出。
說明
以上一左一右各行一遍則為 “一活架”，可連續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間。
