相信大家對(duì)于太極推手都很了解吧!太極推手是我們學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)，如何練習(xí)太極推手呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下太極拳推手的練習(xí)方法，大家可以跟著太極拳教程里的太極拳教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下。

　　太極推手的練習(xí)非常講究我們的發(fā)力技巧，如何進(jìn)行太極拳推手的發(fā)力練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來(lái)了解下吧!

　　太極推手的發(fā)放技巧

　　推手是每個(gè)習(xí)拳者的夢(mèng)想，推手不僅有健身功效還有防身作用，具有實(shí)戰(zhàn)功能。

　　一、合拍

　　對(duì)方向我發(fā)手時(shí)，我應(yīng)按動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢(shì)，不丟不頂，接住彼手，引進(jìn)使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢(shì)而發(fā)。

　　《打手歌》中說(shuō)“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對(duì)方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時(shí)刻，即合拍時(shí)刻。《十三勢(shì)行功心解》中說(shuō)“收即是放”也就是收到后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時(shí)刻，才能順勢(shì)發(fā)出。

　　如果想要將我們的太極拳推手練好，就應(yīng)該學(xué)會(huì)如何收放自如，這就對(duì)我們的丹田非常的有要求，大家在練習(xí)的時(shí)候要注意這點(diǎn)。

　　二、牽動(dòng)

　　引進(jìn)對(duì)方來(lái)手時(shí)如對(duì)方來(lái)手停止不前，對(duì)方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對(duì)方發(fā)出，我應(yīng)牽動(dòng)對(duì)方來(lái)手，使其重心前傾，對(duì)方必急回撤，我即順勢(shì)而發(fā)，可收事半功倍之效。

　　三、驟發(fā)

　　對(duì)方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對(duì)方在毫無(wú)思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。

　　很多太極拳大師都在進(jìn)行這一式的練習(xí)方面有著很深的造詣，這不僅需要扎實(shí)的基礎(chǔ)，對(duì)太極勁的要求也相當(dāng)?shù)母摺?/p>

　　已故太極拳家顧留馨老師曾稱(chēng)贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微，引之至長(zhǎng)，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺(jué)其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢(shì)借力的效果。

　　太極拳是現(xiàn)代人們養(yǎng)生的首選，練太極拳貴在堅(jiān)持，不可急于求成，堅(jiān)持練習(xí)太極拳會(huì)讓你有意外的收獲。

　　四、寸勁

　　向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對(duì)方發(fā)之致遠(yuǎn)，即所謂“寸勁”。這樣就會(huì)使對(duì)方猝不及避，不易走化。

　　如何學(xué)習(xí)太極推手的勁法

　　勁法是太極推手練習(xí)的核心，常練太極拳能提高技擊水平，加強(qiáng)防身保護(hù)能力。

　　聽(tīng)勁

　　在太極推手的過(guò)程中，聽(tīng)勁是一直都需要運(yùn)用到的。

　　“聽(tīng)”并非用耳朵去聽(tīng)，而是以周身皮膚之觸覺(jué)去感覺(jué)。只有練拳架能松、能沉，推手時(shí)能做到粘連粘隨，才能通過(guò)皮膚接觸感覺(jué)到對(duì)方勁路的來(lái)路去向。

　　聽(tīng)勁練的是感覺(jué)和靈敏度，有僵勁和拙力者不能練出聽(tīng)勁，要在練拳時(shí)集中注意力和勁的運(yùn)用，這也是練好拳架的必要條件。

　　懂勁

　　在練成聽(tīng)勁之后，你就會(huì)通過(guò)而且對(duì)對(duì)方的動(dòng)作和意圖逐漸的了解。

　　并且逐步去掉頂、匾、丟、抗之病，這就開(kāi)始進(jìn)入懂勁階段。能懂勁一定能聽(tīng)勁，但能聽(tīng)勁不一定懂勁，所以懂勁比聽(tīng)勁更難練。

　　往往經(jīng)過(guò)名師口授和自己加強(qiáng)練習(xí)，在細(xì)細(xì)揣摩中慢慢悟出。簡(jiǎn)單、急躁是難以進(jìn)入懂勁地步的。

　　學(xué)習(xí)太極推手是一個(gè)階段一個(gè)階段的練習(xí)過(guò)程，在學(xué)習(xí)中不斷克服多種難題，并訓(xùn)練出靈活的大腦思維。

　　走勁

　　上面說(shuō)到，勁是無(wú)形的，推手時(shí)通過(guò)“意到、氣到、勁到”，勁路在體內(nèi)沿弧線(xiàn)虛虛實(shí)實(shí)、剛?cè)嵯酀?jì)、忽大忽小、忽左忽右、忽高忽低地進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)。

　　只要你的太極功法練的越好，那么你在做動(dòng)作的時(shí)候，幅度就會(huì)很小。

　　往往能達(dá)到閃電般一觸即發(fā)地步，那就是圈子半徑趨向于零，達(dá)到“化即發(fā)”的高乘階段了。

　　吳式太極拳走勁往往暗蓄環(huán)勁以無(wú)形克有形，引對(duì)方進(jìn)入自己的無(wú)形圈內(nèi)，那就要其左即左，要其右即右，變化越來(lái)越多。

　　走勁時(shí)圓圈的一半是避實(shí)就虛，另一半是根據(jù)聽(tīng)勁，找到對(duì)方的弱點(diǎn)乘虛而入，就這樣虛虛實(shí)實(shí)地以四兩微力就能撥動(dòng)對(duì)方千斤。