相信大家對于陳氏太極拳應該都非常熟悉吧!練習陳氏太極拳的好處很多，這里我們就不一一介紹了，今天，我們主要和大家一起來了解下練習陳氏太極拳的特點，陳氏太極拳的要領都有哪些，你知道嗎?

　　練習陳氏太極拳首先要做到心靜體松意注，這樣才能讓我們的身心都放松，有利于我們更好的進行拳法的練習。

　　心靜體松意注

　　陳氏太極拳練習的重要原則是心靜意注。就是說在練習太極拳的時候，一定要做到思想集中，肢體放松用意念去引導動作。

　　心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松，端正姿勢，思想上摒除其他干擾雜念。

　　呼吸深長自然

　　陳氏太極拳是一種很好的養生運動，這其中主要歸功于我們的呼吸方式，呼吸方式也是練習太極拳的時候要掌握的重點。

　　陳氏太極拳練習時的呼吸，采用腹式呼吸來加深呼與吸的深長。

　　陳氏太極拳的重要特點

　　創造了雙人推手的競技運動

　　陳氏太極拳中的推手，舊稱打手，在我國的武術中一種綜合性的實習技擊方法，我們生活中可以適當進行練習。

　　自古以來就有踢、打、摔、拿、跌五種分部練習法，但它們各具特色，古代有“南拳北腿”、“長拳短打”之稱，就說明這種分歧。

　　競技運動不僅可以讓我們的身體素質得到很好地鍛煉，還可以增強我們的意志力和反應能力，陳氏太極拳可以說是一種非常好的雙人養生運動。

　　同時，由于踢、打、拿、跌四法，在實踐中有較大的傷害性，因此歷來大都只作假想性或象征性的練習，這就為花假手法打開了方便之門，而前人苦心積累的點滴經驗，也由于實踐不足，很難提高技擊水平。

　　陳王廷創造的推手方法，以纏繞粘隨為中心內容，綜合了擒、拿、跌、擲、打等競技技巧，并且還有所發展。譬如拿法，它不限于專拿人的骨節，而是著重拿人的勁路，這就比一般拿法的技巧高。

　　推手方法的出現，解決了實習技擊時的場地、護具和特制服裝等問題，成為隨時隨地兩人可以搭手練習的競技運動，并在我國的武術技擊方法(踢,打、摔、拿、跌)中注入了一個新的內容——推。

　　創造了粘隨不脫，蓄發相變的刺槍術基本練法。推手時的“聽勁”方法，繼而創造了雙人粘槍法，這也是陳王廷獨創的成就之一。這種器械對練法，解決了不用護具也可以練習實刺的問題。

　　練習太極拳粘槍時，采用沾連粘隨的原則，纏繞進退，疾若風云，封逼擲放,往復循環，為刺槍術開辟了一條簡便易行，提高技術的途徑。

　　陳式太極拳內功技擊法的特點

　　陳式太極拳有著非常悠久的歷史，生活中我們經常看到有人練習陳式太極拳，想要練好就要掌握陳式太極拳內功技擊法的特點。

　　頂勁虛領起，氣沉丹田，周身放松

　　頂勁領起則精神百倍，氣沉丹田，周身放松，避免橫氣填胸，使身軀放長產生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失，失則犯偏。

　　含胸拔背實腹

　　含胸是胸廓略向內微屈，使胸部有舒寬的感覺。拔背實當胸向內微含時，背部肌肉往返松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時略向上方拉起，使背部肌肉產生一定張力和彈性。

　　橫膈肌運動所產生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到鍛煉，腹部漸漸充實圓滿，尤其是下腹部的充實。