談起太極拳，人們對太極拳養生非常熟悉，但是隨著武術的發展，很多人誤認為太極操就是太極拳，我們今天要討論的是怎樣把太極操提升成太極拳。太極拳資料有詳細的記載，下面隨著太極拳和太極操了解一下吧!

　　怎樣把太極操提升成太極拳

　　太極拳的養生功效深受歡迎，但是如何練到太極真功夫呢?太極拳和太極操有很多不同之處，千萬不能把太極操當做太極拳。

　　有位朋友，雖然練了20年太極，但他一直練的是太極操，并沒有把太極功夫練到身上。后來，這位朋友想要從新學習太極拳。但是，學拳容易改拳難!要想把20年的太極操改成太極拳，那真是非常痛苦。

　　但是，這位老兄意志十分堅定，誓要在有生之年把真正的太極功夫學到手，以彌補這20年的遺憾。于是，這位老兄找到了我的師傅。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，而太極操是體操中一種，沒有內在的涵養，而太極拳重視內外雙修。

　　師傅在聽說了他的故事后，十分感動，反復琢磨，為他定制了一套改拳的方法。其中主要的就是從“不動手”這個簡單直接的方法入手。

　　所謂不動手，就是從起勢開始到收勢結束，貫穿于整個套路中，都不動手。記得有位大師為他的弟子改拳時，用的是把弟子的手捆起來的法子，也是這個意思。楊澄甫先生有句非常經典的拳論：“練太極拳者不動手，動手便非太極拳”。

　　所以，看一個人是不是在練太極拳，只要看他的手就知道了。從實踐看，動手簡單，不動手很難。

　　因為太極拳的不動手也包含了很多內容，不僅體現了身法和步法要求，也體現了送肩松垮、上下相隨等特點。

　　虛實開合、胸腰折疊等一系列拳理拳法的要求。所以，師傅給這位老兄開出了“不動手”的藥方。以這個藥方，長期實施下去，方可把太極操改為太極拳。

　　太極拳和太極操的區別

　　一、太極拳講究內勁，太極拳要求氣沉丹田，后撐命門，使小腹和后腰似發動機，內氣的轉動催動軀干和四肢運動。這樣不論養生還是技擊都會得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運動，沒有這樣的效果。

　　二、太極拳要求以腰為軸，左右旋轉，帶動周身運動。“太極拳主宰于腰，轉換在腎，形于手指，發于足根。”而太極操則是四肢運動，腰很少動，上體僵直，不能運化來力，俗稱“板腰”。

　　練習太極拳要求心靜體松，用意念帶動四肢，達到忘我的境界，太極拳不僅有健身功效，還有治病作用。

　　三、太極拳要求周身放松，兩臂運動如風吹楊柳，活潑無滯，但又有綿里藏針之感。太極操則要么可能是聳肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是橫氣填胸、要么可能是拙力過多。

　　四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動作分解，時停時頓、勁不連貫、棱角突出。

　　五、太極拳要求圓活輕靈，身體公轉螺旋，手臂自轉纏繞，動作呈弧形，以氣運身，調和氣血，達到祛病強身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達到引進落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。

　　太極拳的創編結合了道家哲學思想中的陰陽變化，而陰陽則貫徹整套拳法練習，這些都是太極操沒有的功能。

　　六、太極拳要求虛實分明，兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實，邁步如貓行，踏實后稍節領進，方可轉換重心。太極操則虛實不明，落步而實，步伐呆滯，轉換不靈，動作斷勁。

　　為了避免將拳打成“太極操”，要做到如下。

　　一是要求練拳時必須遵循虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規定。