太極拳是一個階段一個階段的學習過程，在每個階段修煉中，不斷提高太極拳境界。我們今天要闡述太極拳境界的八個層次，太極拳的特點松空圓活，習練太極拳的好處是強身健體，下面隨著太極拳的境界了解一下吧!

　　闡述太極拳境界的八個層次

　　初學太極拳要求放松、慢練，在練習中不斷領悟太極拳的精神要領，然后將呼吸與動作結合練習。

　　(一)粗練

　　所謂“粗練”。指初涉拳場，對太極拳的拳理拳法知之甚少，或粗知，淺知。老師此時無須深講開合、虛實、陰陽、動靜，只教授動作，使學生先學會“劃道”。

　　為了便于學生記牢每個動作的姿勢和起止點，不要畫葫蘆似瓢。要一招一式做準確，不要落人“學拳容易改拳難”之境地。如果有時間，可以先學練“定勢”，待定勢熟練后，再練“聯勢”。

　　浮躁是現代人普遍存在的現象，因此，在打拳的時候，就會出現照葫蘆畫瓢，沒有內在含義。

　　(二)嚴練

　　嚴練是嚴格要求，循規蹈矩，要教授“中正學”課程，也就是練拳注意中正安舒。即使不能達到心、神、意、氣的內靜，也一定要達到外形的中正。拳法中正關系到將來向高層而的修煉，身形中正對于推手、技擊也是優勢。所以在練拳起步之時，必須注意身形的中正。

　　(三)心練

　　中正和安舒是相輔相成的辯證關系。心、神、意、氣不安舒，很難達到外形的中正，故內修安舒，外示身形中正。有位拳家說，“心意松，肢體松”，以達到“神舒體靜，刻刻在心”之境界。

　　(四)中正練

　　每個動作都應該注意重心。“攬雀尾” (8動)陰陽重心變換八次，始終保持單腿重心，即立柱式身形，在盤拳動態運行之中，重心腳始終與頂保持上下一條線。

　　想要提高太極境界，就要練好基本功，扎實的基本功是提高太極境界的快捷徑，也是練習太極拳的基礎。

　　不可雙重，雙重為病，從“小學”開始，行功要避免雙重。拳論明示“每見數年純功不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳”。初學不要“帶病”練功。

　　(五)被動練

　　太極拳的重要特性是三不動，沒有動意、不主動、不妄動。盤拳不要主動，而是似手表表芯的齒輪，一個齒輪帶動另一個齒輪，絲絲相扣被動運轉。

　　在運行中體驗勢與勢，也就是陽動止、陰動起始的陰陽、虛實、動靜、開合的微妙變化，以體驗一個動勢的陽運行到終點，自然變轉的一剎那，怎樣變轉為陰式的起點，這是太極功夫的積累和修煉。

　　(六)意練

　　練太極拳“用意，不要用勁”。每個單式均“以心行意”，意動神隨，“以意導體”，順其自然，循套路動靜規律，沿弧形線運行，運行到每一動的止點，起點自然顯現。

　　虛中虛，陰動變化，自腳下起.腳引手;陽動變轉，實中實，白手上始，手引腳。變換重心勿左右移胯，以松腳到頂變換，走一個“∧”字型，似拱門。

　　(七)松練

　　為了使體能適應九大關節在行功時節節放松.在盤拳練功中根據個人修煉進修程度.可選擇松腳練、虛提膝練、松胯練、松腰練，上肢松肩練、垂肘練、展指舒腕練。為了早日把握九大關節放松的技藝，可分為身體上部、身體下部兩部分進行訓練。

　　下肢

　　每動之前，松腳往上，躁、膝、胯節節松。幾乎在松腳的同時，松腳到頂。

　　上肢

　　松腰往上，肩、肘、手、腕節節松。