退則有阻力，棚出如風行于水，捋則如箭穿蓮，擠則如錢投鼓，按時如掀箱蓋，采捌時如正反掏沙窩，肘時內勁集于肘尖。

　　靠時內勁似乎在肩部散開，進時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如先太陽升高空后捧氣貫頂。

　　腿下蹲如巨石沉海底，左轉身則意氣從右向左流通，右轉身則意氣由左向右流通，氣如環流有升有降、有旋有轉，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領，內旋小指引領，帶動周身，一轉無不轉。

　　三、慢中體會臍輪轉圈、丹田磨氣、循經合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內鼓蕩等。

　　這種體驗似真非真、似有似無，心意太執著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當，不能落實腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。

　　四、慢后收束，如細雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髏，沒有附著，洗盡病氣、毒氣、穢氣三氣排出體外，降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百會、從眉間、從周身八萬四千毛孔進入體內。

　　人與天合一，我與宇宙一體，宇宙中心在我不在他地，中心點在我丹田不在他方，進而無欲無我、無天無地，周身融合、圓滿、舒暢。

　　如此只說了心法的一點影子，實在是不可盡言。如實訓時反反復復，逐層深入，太極大味則無窮無盡，其效不求而得。

　　慢練四十式太極拳的注意事項

　　一是音樂節奏，集體練拳，限制套路練習時間

　　毫無疑問，集體練拳、音樂節奏、限制練習時間是必要的，集體教，集中練，或熟練套路，或參加表演、比賽，沒有統一性是不行的。

　　但是頭腦清醒者應認識到，集體練拳的劣勢之一就是不利于“慢練”。

　　二是趕時間、趕任務

　　即便是某些獨練者也存在趕時間、趕任務、趕套路的心理障礙，束縛了慢練的實施。

　　三是真正慢練的訣竅不易掌握

　　有人慢練一段時間或幾次后，反覺心意容易散亂，動作容易疲軟，因此誤認為慢練的效果反不如快練好。

　　欲克服上述障礙，筆者建議即使是參加集體練拳者，也應抽出一定時間單獨慢練。至于長期單練、雙練者，則應充分認識慢練的意義，探索其竅訣，達到楊式四十式太極拳微妙的佳境。

　　四十式太極拳的兩大價值體現

　　一、養生保健價值

　　隨著社會的發展與進步.現代科技日新月異，為戰爭服務的近身搏擊技術早已在沙場征戰中失去了其克敵應用價值。