太極拳是中國傳統文化的瑰寶，練習太極拳要求以腰為軸，而身體的重要內臟全部聚集在腰部，特別是女人練太極拳教學，可以防治多種疾病。練太極拳的注意事項非常多，下面隨著太極拳養生練習一下吧!

　　女人多練太極拳的轉腰活動可預防疾病

　　太極拳運動是用要帶動身體各個部位，包括筋骨肉的運動，而女人練太極拳，不僅能得到良好的醫療作用，還能提高身體素質。

　　拳論云;“其根在腳，發于腿，主宰于硬，形于手指”，“有不得機勢處，身便散亂，必至偏倚，其病必于腰腿求之”，“以腰為軸，催動四肢”。

　　“命意源頭在腰隙”，“刻刻留心在腰間”。如上所說，不難看出，在太極拳鍛煉中，腰的作用是十分重要的。因為腰在人體居于中間部位，是上下體轉動的關鍵，是調整身體重心的中軸，是手足的“推動器”，是打手發勁的總樞紐。

　　患有婦科疾病的女性，通過太極拳的腰部訓練，有顯著的治療效果，同時還能幫助你減掉腰部多余的脂肪，讓你輕松擁有芊芊細腰。

　　太極拳對腰部的要求是要“直”要“松”。作好直腰和松腰，才能使氣沉丹田，“尾閭正中神貫頂”也就隨之而來，太極拳名師陳長興不論是練拳還是站、行、坐、臥，都保持腰直，當時人們稱他為“牌位先生”。

　　腰直，對初學太極拳的人來說，是不易做到的。但必須向這方面努力，練習日久，逐漸就能做到腰直，腰直則身體轉動時中軸不曲，全身不致搖晃，腰松則身體重心降低，根基穩定。

　　這樣才能做到中正安舒，支撐八面，精砷亦能提得起。否則，腰偏向何方，則何方立即出現俯仰歪斜形象，身易搖晃，足難站穩，僵勁布滿全身。人的上體重量通過腰部承擔。

　　愛美之心人人皆有，年輕是女人靚麗的標志，而隨著時光的流逝，歲月在肌膚上留下深深的烙印，女人通過太極腰部的轉動，可以增強肌膚彈性，同時還能減少皺紋。

　　腰部豎直，才能強而有力，發勁也放得遠。在太極拳演練時，手足運動，無淪是收或放，都是腰先動，手足隨。這就是“以腰為軸，催動四肢”的練法。不然的話，動作僵硬，難以連貫，怎能符合“一動無有不動”的要求呢?

　　腰的內部義是腎臟之所在，在外要求腰椎靈活，在內要求腎臟堅實。因為“腎”是藏精之所，故有“腎壯則精足，精足則氣旺，氣旺則神清，神清則目明”之說。由此可見，精、氣、神是三位一體，總機關就在腰腎之間。

　　醫師若見到病人目無神采，就知道此人，氣不旺，精不足。一方面用藥調理以壯腎，另方面勸其獨宿以儲精。歷代武術家，沒有不知道“保精強身”之法。所以常練武術的人，一般都是身強體健，精神飽滿，不易衰老，益壽延年。

　　女人練太極腰增加身體柔韌性

　　1、增加神經系統的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。

　　2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3、改進柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

　　太極拳中腰的重要作用

　　腰對于練太極拳來說具有關鍵作用，腰有承上啟下的功能。從行氣來說，腰使上下貫通，又是丹田所系，鼓蕩在于腰間。