太極拳是一項有氧代謝運動，是現代人養生的首選運動，其不僅有健身作用，還有醫療作用。太極拳的特點柔和圓活，可以促進身體循環，太極養生已經成為時代的趨勢，下面隨著太極拳練習起來吧!

　　練太極拳使人精力充沛延長壽命

　　太極拳是有氧代謝運動，是以增強人體吸入和輸送氧氣為目的，可以持久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣在體內與需要的氧氣相等。

　　有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，并且方便易行，容易堅持。

　　有氧代謝運動能增加血液總量。血液總量的提高相應增強了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。

　　有氧代謝運動可以改善心臟功能，改善人體微循環，防治心臟病，同時促進血液循環，心臟不會出現供血不足等癥狀。

　　有氧代謝運動能增強骨骼密度，防止鈣流失和骨質疏松。

　　有氧代謝運動有益于降血壓、血脂和控制血糖，而且還是科學、有效地減肥方法。

　　有氧代謝運動能增強胃腸蠕動，有利于食物的消化和吸收，并加快廢物的排泄。

　　有氧運動能提高人體的免疫能力，破壞癌細胞的滋生環境，可以促進身體產生好的細胞，降低患癌機率。

　　有氧代謝運動能增強體能和耐力，使人精力充沛，延緩衰老，延長壽命。

　　所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下的劇烈運動。

　　從事無氧代謝運動時，盡管人體心臟與肺臟用盡全力增加對肌肉的氧氣的供應，仍無法增加四肢肌肉的氧氣供應需求，于是腦、肝、腎和腸道的血管都收縮。

　　把血“擠”出來，供應四肢肌肉，使這些臟器在運動中處于缺氧狀態。這類無氧代謝運動一般不適宜中老年人鍛煉。

　　修煉太極拳的注意事項

　　1、莫弓過

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關節本來是做屈伸運動的關節，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。

　　做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。

　　太極拳運動過度一般都是因為一條腿運動，傷害到膝關節，形成死角，加之強壓，必會病變。

　　學者不可不慎。如何才能屈曲不過，關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。

　　2、莫扭擰

　　主要是在轉身時負重扭轉不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。