太極拳是中國傳統武術，修煉太極拳能提高身體素質，太極拳的運動特點是快慢結合，要求心靜體松，太極拳的養生功效體現在太極樁功上，下面隨著太極拳演練一下吧!

　　太極拳靜心慢練是活樁

　　太極拳運動要求用意不用力，用意念帶動形體四肢百骸，練習太極拳之前，要排空思想雜念，靜心修煉。

　　太極拳以意行氣、內外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。 所以，練拳宜慢不宜快。能慢盡管慢。

　　從起式開始到收式結束，須慢慢領起，緩緩運行，默默停止。形似孱孱流水，又似和風日麗，柔順和緩，沉著兼備。每一勢均要慢，沒一式亦要慢。開展時要慢，沉合時亦要慢。

　　初學太極拳要慢練，待拳理拳法熟悉之后，可以快練，練到一定程度后，可以快慢結合，練習太極樁功你會發現太極拳的特點。

　　一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能思上下是否相隨，慢能知內外是否合一，慢能求神氣不斷，慢而能周身一家。“無須留心轉關處，轉關之處奧妙，此處不留心，消息終迷茫”。

　　慢者皆在心意，四肢百骸皆棁從。心意慢行，四肢緩隨。意在神，而不在氣，在氣則滯，氣滯而形散，此是關鍵。

　　而又宜靜，不宜急。能靜就能慢，不能靜就不慢。平心靜氣，靜心慢練。

　　修煉太極功夫貴在堅持，太極拳是一項穩打穩扎的功夫，可以將太極拳分成每個階段學習，每個階段都有不同的要領。

　　隨著外形動做的和緩轉移，引動內氣，于體內無微不至地細細運行。使意氣相合，使神形合一，順其自然之勢，聽其自然之運，得其自然之機，合其自然之道，漸入物我兩忘之境。只有中氣存于中，虛靈含于內，方現一片太極原象。

　　慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。

　　任何拳術都注意樁功的練習。樁功既是筑基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相應的，行之有效的樁功練法。

　　站樁是立樁功，慢練是活樁功。太極拳有無極樁，也有太極樁。太極樁就是活樁功。除了有一套活樁功的練法外，慢練也是活樁功。太極十三式既八門五步，根據太極易變之理，八卦由五行而生，八門手法即八門勁須以五行五步為基礎。

　　太極拳的特點

　　1、輕松柔和

　　架勢平穩舒展，動作柔和。

　　2、連貫均勻

　　從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個平行線上前后左右移動。

　　練習太極拳要保持每個動作連貫，整個周身都要保持在一個圓內，太極拳是一項圓形美。

　　3、圓活自然

　　在打太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。

　　4、協調完整

　　整套動作上(手)下(腳)相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動四肢。

　　5、剛柔相濟

　　既輕靈又穩重、既柔和又有力。