因?yàn)槿梭w丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行化為精血的關(guān)鍵根本的部位。

　　所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。

　　楊式太極拳85式良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來，首先，楊式太極拳85式同其他體育項(xiàng)目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程。

　　實(shí)踐證明，楊式太極拳85式養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅(jiān)持練習(xí)。每位立志習(xí)練楊式太極拳85式進(jìn)行養(yǎng)生保健者，都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。

　　楊式太極拳85式的運(yùn)動特點(diǎn)

　　楊式太極拳85式是一種“全身運(yùn)動”

　　楊式太極拳85式動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運(yùn)動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實(shí)有力。

　　楊式太極拳85式是一種“平衡運(yùn)動”

　　楊式太極拳85式動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強(qiáng)調(diào)虛實(shí)轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練楊式太極拳85式，有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。

　　近年來，國內(nèi)外一些研究機(jī)構(gòu)通過實(shí)驗(yàn)，證實(shí)楊式太極拳85式可以改善或提高人體活動平衡性的素質(zhì)，減少老年人跌倒的發(fā)生。

　　楊式太極拳85式是一種“休閑運(yùn)動”

　　打楊式太極拳85式時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息;

　　動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛運(yùn)動”。

　　楊式太極拳85式是一種“調(diào)心運(yùn)動”

　　打楊式太極拳85式時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。

　　因此，打楊式太極拳85式可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托摹⒛邸⒛瘛Ｐ模瑢τ诜乐维F(xiàn)代文明病具有積極作用。

　　楊式太極拳85式是一種“調(diào)息運(yùn)動”

　　楊式太極拳85式又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運(yùn)用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運(yùn)氣，以氣運(yùn)身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機(jī)相融，實(shí)現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。

　　楊式太極拳85式是一種“健腰運(yùn)動”

　　楊式太極拳85式的全身運(yùn)動以腰為軸，軀干轉(zhuǎn)動帶動全身聯(lián)轉(zhuǎn)。根據(jù)中醫(yī)的理論，有助于鍛煉命門，暢通督脈，充實(shí)腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。

　　結(jié)語：綜上所述，相信大家對楊式太極拳85式的功效已有了解，男人練楊式太極拳85式能更長壽。男人練楊式太極拳85式能強(qiáng)腰固腎，還能防治腎虛，男人練楊式太極拳85式可以永葆年輕。