2.增強心臟功能，改善微循環系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力

　　血液擔負著營養周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運行的動力，毛細血管是微循環物質交換的場所。一個久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由于久經鍛煉而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，提高了心臟的工作能力。

　　持久鍛煉，內氣得以流通，周身放松，使微循環功能加強，有利于毛細血管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，益于疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥都有較好的防治作用。

　　肺是氣體交換的場所，呼吸下納于腎是氣體交換的重要條件。腎納氣，則是氣沉丹田，腎不納氣則上浮胸中而喘。

　　太極拳鍛煉的呼吸方式要求深長勻柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。

　　經過長期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果，具體的表現是在練拳時“汗流夾背不發喘”。他對防治慢性肺氣腫有一定的作用，對防治各種慢性肺部病變均很適宜。

　　3.強健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經絡，有利于營衛氣血的通行

　　太極拳的運動方式是一動無有不動。從內氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動”中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨。內外結合快慢相間，節節貫串運動都熔為一體。

　　從臟腑組織到肌體組織、關節韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發達，骨骼強健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。

　　對老年人關節病(關節僵硬，行走坐起不便，足膝萎軟，屈伸無力、骨質增生)有良好的預防作用。

　　太極拳運動，“主宰于腰”，“虛領頂勁”，“氣沉丹田”，腰為腎之腑，又為帶脈所繞之處。腰脊運動帶動身形，行于手指，行于四梢，復歸丹田。丹田乃小腹部位，任督脈沖乃一源三岐，出會陰，復灌諸經。長期鍛煉，可使腎氣旺盛，帶脈充盈，陰陽調和，神清目明。

　　“尾閭中正”乃太極之要領，這是穩定自己重心，加強發勁的根本。太極拳中的“虛領頂勁”與“尾閭中正”上下相應，“百會穴”與“長強穴”相互灌注，有利督脈經氣的暢通。

　　百會、長強乃督脈之要穴，氣通此穴后，便能升提中氣，增強韌帶及擴約肌功能。故對脫肛、痔瘡、子宮下垂，均有良好的治療和預防作用。

　　結語：綜上所述，現代人練拳的誤區有很多，看了以上內容，相信您也會改掉自身的不足。太極拳是門武術，不能當做太極操練習。常練太極拳不僅能強身健體，還能延年益壽，太極拳將伴隨人類發展。