陳式太極拳是太極拳的始祖，現(xiàn)代人為了養(yǎng)生，很多人都會選擇練習(xí)陳式太極拳新架二路。我們今天就跟著太極拳教程一起學(xué)習(xí)一下陳式太極拳新架二路有何養(yǎng)生價值，下面我們看一下太極拳教學(xué)的講解。

　　目錄

　　1、陳式太極拳新架二路 2、陳式太極拳新架二路和老架的五種區(qū)分

　　3、陳式太極拳新架二路動作名稱 4、陳式太極拳新架二路的特點(diǎn)

　　5、陳式太極拳新架二路教學(xué) 6、陳式太極拳新架二路養(yǎng)生功效

　　7、陳式太極拳新架二路的禁忌 8、陳式太極拳新架二路養(yǎng)生呼吸法

　　陳式太極拳新架二路

　　太極拳是我國古代人智慧的結(jié)晶，經(jīng)過科研人員的證實(shí)，太極拳能預(yù)防百病，而且長期堅持練習(xí)太極拳能“逆生長”。

　　由陳發(fā)科在老架的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成。新架二路拳動作比較復(fù)雜，套路中以采、挒、肘、靠四隅手的運(yùn)用為主，掤、捋、擠、按四正手的運(yùn)用為負(fù)。

　　剛中寓柔、力求堅剛，震腳發(fā)力、閃戰(zhàn)騰挪、躥蹦跳躍、松活彈抖，著重于彈性勁的練習(xí)。外形上顯示極剛、跳躍為主，緩柔沉穩(wěn)為負(fù)的特點(diǎn)。

　　太極拳是一種男女老少都適宜的養(yǎng)生運(yùn)動，練習(xí)太極拳對大腦有好處，青少年練習(xí)太極拳對未來的發(fā)展有積極的影響。

　　陳氏太極拳新架二路亦稱炮捶。套路中以”采洌肘靠“四隅手的運(yùn)用為主，”棚捋擠按“四正手的運(yùn)用為輔，剛中寓柔，力求堅剛，震腳發(fā)力，閃戰(zhàn)騰挪，竄蹦跳躍，松活彈攔，著重于彈性勁的的練習(xí)。

　　外形上顯示疾剛跳躍為主，緩柔沉穩(wěn)為輔的特點(diǎn)。運(yùn)勁方法要求以手領(lǐng)身，配合靈活的步法，以剛為主，剛?cè)嵯酀?jì)，以內(nèi)勁為統(tǒng)嘆，內(nèi)不動，外不發(fā)，一動全動，節(jié)節(jié)貫串，完整一氣。

　　陳式太極拳新架二路手法

　　1.拳型

　　四指并攏，向內(nèi)卷屈于手心處，拇指屈壓于中指和食指的第二關(guān)節(jié)上。拳面要平，成四方拳，注意既不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞。打拳時，手腕也要平，拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分為平拳和立拳。

　　經(jīng)常聽人們說太極拳是個藝術(shù)品，因?yàn)榫毩?xí)太極拳的動作柔和緩慢、連綿不斷，但是這個就需要拳型配合。

　　(1)平拳

　　拳型不變，拳心向下。

　　(2)立拳

　　拳型不變，拳眼向上。

　　動作要點(diǎn)

　　練習(xí)時可隨時做握拳練習(xí)，以達(dá)到自然、靈活、準(zhǔn)確的目的要求。

　　2.掌型

　　(瓦垅掌)手指自然伸直，拇指與小指根微內(nèi)合，食指外張，虎口處夾緊，拇指端外仰。

　　掌型有立掌、仰掌、俯掌和橫掌之分。

　　(1)立掌

　　坐腕，指尖向上，手指自然伸展，小指根部和拇指根部微內(nèi)合，虎口處夾緊，拇指稍外仰。

　　(2)仰掌

　　指型不變，掌心向上或掌心斜向上。

　　(3)俯掌

　　指型不變，掌心向下。

　　(4)橫掌

　　指型不變，小指側(cè)向外。

　　練習(xí)時可利用空余時間，一左一右兩掌輪換伸掌來練習(xí)變化掌型，或兩掌同時練習(xí)。也可以配合太極樁功練習(xí)各種掌型。