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失眠和吃有關(guān) 哪些食物不適宜失眠的人吃 想安心入睡睡前別吃

  翻來覆去睡不著的痛苦,經(jīng)常失眠的人都深有體會,忙碌一天,身心俱疲,躺在床上就想好好睡上一覺,但是無論自己再想睡,可就是睡不著。經(jīng)常失眠,不僅對身體健康不利,對心理健康也會產(chǎn)生很多不利的影響,容易使人出現(xiàn)抑郁和焦慮等情況。很多人失眠都是因?yàn)閴毫Υ蟮刃睦韱栴}引起的,但并不是所有的失眠都和壓力大有關(guān),影響睡眠的因素有很多,比如說飲食,有些食物會干擾睡眠,若睡前總吃這樣的食物,越吃失眠的情況或越厲害,為了睡眠,睡前盡量別吃。失眠的人不能吃什么食物?

  吃了容易引起或加重失眠的食物包括哪些?

  甜食

  巧克力、奶茶、蛋糕等甜食,這類食物吃了會讓人不自覺地高興起來,生氣或悲傷的事情可以吃點(diǎn)來緩解難過的心情,但是睡前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要吃甜食。甜食糖分含量高,熱量高,睡前吃甜食容易發(fā)胖。甜食的升糖指數(shù)比較高,吃了之后容易使血糖突然升高又下降,血糖波動會比較大,這樣大腦會異常的警覺,無法放松,人就容易失眠。

巧克力、奶茶、蛋糕等甜食,這類食物吃了會讓人不自覺地高興起來

  酒類

  啤酒、白酒和葡萄酒等酒類,睡前盡量不要喝,會影響入睡。不少人會認(rèn)為酒是助眠的,但是其實(shí)這些酒中含有不少酪胺,喝完之后,大腦會變得異常的心奮,血液流通會變快,人會變得更加的精神,喝了會引起或加重失眠。當(dāng)然,若喝很多很多,喝得爛醉如泥,你會不自覺地想睡,但睡前喝酒傷身,所以為了睡眠,睡前盡量不要喝酒。

啤酒、白酒和葡萄酒等酒類,睡前盡量不要喝,會影響入睡

  

  茶是一種有益健康的飲品,適量喝點(diǎn)茶對健康有益,但要注意睡前盡量不要喝茶。茶和咖啡一樣,含有咖啡因,有提神的作用,睡前喝茶,人會不自覺的心奮,變得更加的精神,干擾你入睡。無論是綠茶、紅茶、烏龍茶還是奶茶等,睡前都不能喝。

哪些食物不適宜失眠的人吃 失眠的人不能吃什么食物 
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