早上起床后不吃飯，身體一直處于饑餓的狀態，但是體內的胃酸分泌沒有減少，會刺激胃黏膜，引起腸胃疾病，腸胃的消化功能出現異常，進食后會出現消化不良的癥狀，身體中的垃圾不能及時排出，導致便秘，體內毒素較多還會反應在皮膚上，面部經常會長痘痘。
身體沒有能量的供應，導致腦部功能減退，注意力不集中，稍微活動，身體就會產生疲勞感，精神萎靡，反應遲緩。不吃早飯的人，會有營養不良的情況，全身的免疫能力減退，抵抗疾病的能力下降。
女性經常不吃早飯，會使皮膚變得粗糙，容易長皺紋，體內的膠原蛋白流失較快，皮膚卻反彈性，看起來面容憔悴，衰老的速度加快。長期不吃早飯還會有貧血的情況，身體的各個器官不能正常運行。
如何進行改善？
長期不吃早飯，對身體的影響有很多，不管以前的早飯習慣是什么樣的，從現在開始要好好地吃早飯。
早飯的營養要均衡，很多人是因為早上起不來，從而不吃早飯，要調整自己的作息習慣，晚上不要熬夜，養成早睡早起的習慣，使早上有充足的時間準備早飯。
上班較早的人，實在沒有時間做早餐，可以提前準備面包和牛奶，也可以在正規的飯館中購買早飯，保證上午的營養供應。部分人會食用保健品，以此代替早飯，這種做法是錯誤的。
早上起床后，飲食要清淡，避免食用口味較重的食物，可以適當地食用粗糧，能夠增加飽腹感，避免出現饑餓的情況，早飯可以適當地食用含有維生素的食物，有助于增強體質，促進身體健康。
