綜上所述，早餐必須具備蛋白質，碳水，膳食纖維+維生素的營養元素組成，才能算作是健康的，合格的：
例如早餐選擇包子+雞蛋，牛奶+雜糧粥，又或是蔬菜沙拉+雞蛋+面包+水果等，都是符合早餐必備營養元素的菜品組合，朋友們可以適當借鑒，努力為自己，為家人養成營養且全面的早餐習慣。
不過，既然有營養的早餐，自然也存在“壞早餐”，有些早餐很多人喜歡吃，但是卻并不是很符合人體的營養需求，甚至長期保持錯誤的早餐攝入，還容易給健康造成影響。
這2種早餐歸類為“不健康早餐”，不少人都喜歡吃
①油條/漢堡以及各種炸物
類似于油條，漢堡一類的炸物，相信是不少朋友早餐的愛，熱量高，并且味道和口感都很不錯。
但是，這類食物的油脂含量過高，吃早餐時往往剛剛睡醒，腸胃的狀態還沒有恢復，這不僅會增加腸胃負擔，增加疾病風險，多余脂肪殘留，也同樣容易造成肥胖。
②煮上一碗方便面
方便面也是很多人早餐的“常客”了，這里并不是說方便面不能吃，而是其營養成分過于單一，只含碳水，且油鹽含量較高。
所以，用方便面當早餐，其實是不推薦的，偶爾吃一次可以，但好在其中加入蔬菜和雞蛋，確保完整的營養元素攝入，才能達到合格的早餐標準。
俗話說，“早餐吃得像皇帝”，恰恰說明了早餐在健康層面的重要性，在營養均衡的前提下，降低腸胃消化系統的負擔，才是正確且合理的早餐形式。亂吃早餐，不吃早餐的壞習慣，還請及時改正，為了自己的健康著想。
