第二名：紫菜

　　紫菜的鉀達到1640毫克每100克，是補鉀的好幫手，而且它一般是做成湯食用，非常鮮美，既能補水又能補鉀，一舉兩得。甲狀腺患者也可以吃紫菜，因為有的患者存在缺點情況，適當食用紫菜有好處，而有的人是結節問題，吃紫菜并不會產生影響。

　　第三名：銀耳

　　女性朋友們都很愛吃，里面加上葡萄干、堅果、紅棗、百合等食物，做起來非常美味。它的鉀含量達到1588毫克每100克，而且還含有多糖、膳食纖維等物質，對皮膚和腸道都有好處。夏天沒有食欲，想吃點爽口的食物，不妨嘗試銀耳，早中晚都可食用，滋陰養肺、美容養顏。

　　由此可見，口蘑、紫菜、銀耳這三種食物的鉀含量都比香蕉高(256毫克)，搭配起來吃補鉀效果更好，而且做法比較簡單，直接加水煮成湯就可以，自己在家就能做。

　　夏季流汗多，可能不僅僅是太熱了，還有可能是生病了

　　其他地方出汗不多，就是頭部不停冒汗，可能和肺氣虛有關，這類人平時容易咳嗽、乏力，身體比較虛弱，走路一多就容易頭暈、出汗。一般和呼吸道抵抗力弱、慢性肺病、環境污染有關，要注意調理。

　　腋下出汗其實很常見，因為分布的大汗腺比較多，但是在出汗的同時還有暈眩、胸悶、乏力等癥狀，有可能是中氣不足，不適宜大量運動，也不宜頂著高溫來回走動，可以進行瑜伽、太極等相對柔和的運動。

　　手腳總是汗噠噠，寫字的時候紙張都是濕的，而且腳汗比較重，鞋墊和襪子容易產生異味，這類人群體內的濕熱之氣比較多，要健脾養胃，提升脾胃運化能力，其次是多喝水、多吃清熱降火的食物，例如苦瓜、黃瓜、西瓜、蓮子等。

　　后背出汗多，晚上睡覺經常被熱醒，還覺得口舌干燥，這類人通常是陰陽兩虛，不喜歡溫度太高的地方，也受不了一直待在空調房。平時要注意多休息，避免過度勞累，勞累會使腎功能降低，陰陽不協調。

　　夏天要健康出汗，運動計劃應放在早晨或傍晚，不要太熱，在運動前適量補充點水分，吃點水果。除了運動，也可通過泡腳、曬背、喝姜茶等方法發汗。

　　總之，夏天出汗過多要謹防血鉀水平下降，適當補充高鉀食物，它不但能讓人有精神，還能幫助降低血壓，除了出汗，在食欲低下、挑食偏食的情況下也要額外補充鉀，以防體內的鉀不足。