一說(shuō)到中午吃什么很多人都會(huì)感覺憂慮，多數(shù)食物吃多了大家就會(huì)感覺厭煩，不知道吃什么好，平時(shí)中午吃什么食物呢?有一些人為了讓自己更瘦，會(huì)選擇不吃午飯，這樣會(huì)給身體帶來(lái)很多危害，減肥的朋友中午吃什么?
一、面條
面條是大家經(jīng)常會(huì)吃的食物，除去制作過(guò)程很繁瑣，但是做成食物確實(shí)非常簡(jiǎn)單的，吃面條能滿足人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，可以直接將面條煮著吃，還可以在里面加入蔬菜或是一些肉類食物，這樣能讓營(yíng)養(yǎng)攝入的更加均勻。
二、米飯
對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)相比于吃面條更喜歡吃米飯。米飯的味道是非常好的，大家可以給自己炒兩個(gè)菜，可以是一個(gè)素菜或是一個(gè)肉菜，將菜和米飯一起吃，不但有營(yíng)養(yǎng)也能起到飽腹的效果，不過(guò)米飯炒著吃也非常美味。
三、雞蛋
要知道午飯是攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的關(guān)鍵，生活中要為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，午飯的時(shí)候大家可以給自己做點(diǎn)雞蛋，像是直接吃水煮蛋，或是用雞蛋炒一下菜品，食用后能為身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
四、肉類
中午的時(shí)候當(dāng)然要吃肉了，尤其是在身體發(fā)育關(guān)鍵階段的青少年，中午更應(yīng)該多吃一些肉類。比較好的肉類選擇有雞肉和魚肉，這兩種肉的蛋白質(zhì)含量豐富，并且脂肪含量低，非常適合作為蛋白質(zhì)補(bǔ)充時(shí)候的食材。另外肉類的飽腹感更強(qiáng)一些，可以讓孩子吃得更飽，不至于沒(méi)有到晚飯的時(shí)候就餓了。
五、蔬菜水果
在中午的時(shí)候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作為飯前的食物或者是作為飯后的甜點(diǎn)，蔬菜則是一頓飯當(dāng)中的大頭。很多人在午飯選擇的時(shí)候偏向于主食和肉類，忽略了蔬菜的攝入，其實(shí)是這種飲食結(jié)構(gòu)是非常不健康的，每天中午的食材當(dāng)中蔬菜應(yīng)該占很大的比例。
對(duì)消化系統(tǒng)的危害
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
對(duì)大腦的危害
