脫發吃什么？我們知道現在脫發的人是很多的，在生活中要好好的去進行調理，否則脫發脫發的癥狀就會越來越嚴重。脫發的原因很復雜，一些疾病會引起脫發，還有一些脫發是天生的，具體就請看下文來進行了解吧！

　　脫發吃什么

　　豆類

　　常吃一些豆類的食物可以很好的緩解脫發，因為在豆類中含有不少的蛋白質、礦物質以及維生素，它們對于補充頭發和頭皮所需要的營養可以起到很好的作用，還可以滋養秀發，讓頭發脆弱、干枯的問題得到解決。

建議在平時大家可以多吃一些豆子，吃得方法也很簡單，煮飯的時候放一些豆子進去一起煮就行了，這樣的雜豆飯味道是多數人都可以接受的，營養更加豐富。吃豆子的時候盡量保持原味，做成紅豆湯、綠豆湯的時候也少放糖。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有不少的維生素A、B，這兩種成分是對于人的頭皮都是很好的。頭皮的健康如果出了問題，自然頭發就會不健康，維生素A可以避免頭皮的保護層油脂缺失，維生素B能修復頭皮的損傷，讓頭皮變得更加強健。

　　全谷類食物

　　全谷物類的食物對于一些在平時注重養生的人來說并不陌生，比如說藜麥、蕎麥、燕麥以及玉米等，都是很好的選擇。這些食物中含有的維生素B非常豐富，可以調節人的皮膚狀態，幫助調理皮膚干燥或者油膩而引起的脫發問題。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜多數都是我們在平時很常見的，像是菠菜、西蘭花以及韭菜等，這些食物中的營養很豐富，而且還不會刺激身體，適合經常食用。墨綠色的蔬菜能滋補頭皮和頭發，改善我們的發質，有效的減少頭發脫落。

　　堅果類

　　經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。