脫發(fā)吃什么？脫發(fā)的問題是現(xiàn)在很多人都會有的，其實想要解決脫發(fā)，食療是一個很好的方法哦！脫發(fā)怎么辦？除了飲食上面要注意之外，還有一些別的方法也是可以幫助改善脫發(fā)的，具體的情況就一起來看下文吧！

　　脫發(fā)吃什么

　　腰果

　　腰果含有亞油酸以及亞麻酸，這些成分對于提升我們的頭皮環(huán)境，改善脫發(fā)問題有很好的效果。建議大家可以嘗試在平時每天都吃一點堅果，這樣可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，防止脫發(fā)，改善身體營養(yǎng)不良的問題。

　　豆類

　　豆類的食物富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對于維持頭發(fā)的健康也是很有好處的。建議大家可以試試看在煮飯的時候放一些豆子進(jìn)去，做成雜糧飯，這樣就可以很好的為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)了。而且這樣做會比較方便，保證我們每天都能吃到豆子。

　　墨綠色的蔬菜

　　深綠色的蔬菜大家也要在平時常吃哦，它們富含鐵元素，可以幫助緩解脫發(fā)的問題。像是韭菜、莧菜以及菠菜都是屬于深綠色的蔬菜，適合每天食用。這些蔬菜建議每天吃半斤左右，然后再搭配上頭皮按摩，效果會更好。

　　胡蘿卜

　　如果你的脫發(fā)比較嚴(yán)重，吃一點胡蘿卜吧!胡蘿卜中的維生素A含量高，這種物質(zhì)不僅對于眼睛好，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。胡蘿卜素能讓頭發(fā)的防曬能力增加，不容易受到紫外線的侵害，另外還能讓頭發(fā)變得更加強(qiáng)韌，減少脫落的問題。

　　全谷類食物

　　脫發(fā)患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細(xì)糧食的不同之處就是營養(yǎng)更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩(wěn)定血糖，讓人不容易產(chǎn)生饑餓的感覺。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。