熬夜是有很多危害的，這點(diǎn)大家都清楚，比如說熬夜之后人會(huì)很沒精神，皮膚會(huì)變差。但是現(xiàn)在有一種說法，經(jīng)常熬夜會(huì)脫發(fā)，這是真的嗎？熬夜的時(shí)候建議大家吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，熬夜吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

熬夜會(huì)脫發(fā)嗎

偶爾的熬夜不會(huì)造成脫發(fā)問題，但是長(zhǎng)期的熬夜是可能會(huì)引起脫發(fā)的。因?yàn)榘疽苟嗔耍说膬?nèi)分泌就失調(diào)了，頭皮上面可能會(huì)分泌多大量的油脂，堵塞毛孔，造成毛囊的功能下降，引起頭發(fā)脫落。此外，壓力太大、護(hù)理不當(dāng)也會(huì)造成脫發(fā)。

　　熬夜的危害

　　一、超重、肥胖

　　如果長(zhǎng)期的熬夜，身體無(wú)法得到足夠的休息時(shí)間，人的代謝能力就會(huì)變差，每日消耗的脂肪和熱量減少，脂肪開始在身體上面堆積。如果我們想要維持好的身材，足夠的休息時(shí)間是非常重要的，千萬(wàn)不要有熬夜的情況出現(xiàn)。

　　二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　總是熬夜的話，人的體質(zhì)會(huì)有明顯的變化。每天休息的時(shí)間足夠，這是維持免疫力的一個(gè)基本，如果連這點(diǎn)都做不到，免疫力就會(huì)很快的下降，身體無(wú)法很好的去抵抗病菌，容易生病，甚至連患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝大家應(yīng)該都有聽說過吧！在反復(fù)的去熬夜的時(shí)候，我們的肝臟負(fù)擔(dān)會(huì)增加，每天有更多的毒素需要排泄出來，功能就可能會(huì)受損。我們的肝臟想要健康的話，必須要在日常補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，保持足夠的睡眠時(shí)間，還要維持良好的心態(tài)。

　　四、皮膚受損

　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無(wú)光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>

　　五、心臟疾病

　　很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　熬夜吃什么

　　1、吃青菜

　　經(jīng)常熬夜的人，一定要多吃青菜，補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會(huì)讓身體均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　2、吃豆類

　　豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經(jīng)常熬夜的人可以吃一點(diǎn)。