脫發現在是很熱門的一個話題，因為脫發的人有很多，脫發雖然看起來好像不疼不癢，但是對于一個人的形象會有很大的影響，還會造成心理問題。所以有脫發問題的人，都應該了解一下脫發怎么辦。另外脫發吃什么好?一起來看文章!
脫發吃什么
豆類
吃豆類的食物對于頭發有很大的好處，比如我們平時常見的黑豆、綠豆和黃豆等等都可以。這些豆類中含有大量的維生素，它們能夠直接的滋養頭皮，從而達到緩解脫發的效果。如果消化能力比較差，則應該控制每次吃豆子的量。
墨綠色的蔬菜
墨綠色的蔬菜中普遍含有大量的維生素以及礦物質，在這些成分的作用下，頭發會變得更加強韌、有光澤。墨綠色的蔬菜脂肪含量低，熱量也低，多吃也不必擔心會長胖。建議每位脫發的人士，一天至少應該吃半斤墨綠色蔬菜。
全谷類食物
全谷物的食物有很多，像是麥芽、糙米和燕麥米等等，都是不錯的選擇。如果常吃全谷物，那么我們就能獲取更多的維生素B，有效的滋潤皮膚。只有頭皮好了，頭發才會好。全谷物的食物其實味道不錯，價格也不算高，大家可以常吃。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有很多的維生素A，這種成分不僅對于皮膚很好，對于頭發也是很有益處的。我們的頭發常常會有容易斷裂的問題，而吃點胡蘿卜能夠讓頭發變得更加強韌。吃胡蘿卜建議搭配上油脂一起食用，這樣身體會吸收的更好一些。
堅果類
經常吃堅果有利于頭發的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
