脫發是很多人都會遇到的一個情況，現在出現脫發的人也比較多，一旦出現了脫發的情況，我們應該怎么辦呢?其實生活中很多的食物可以幫助我們緩解脫發的情況，吃什么會好一點。能夠引起脫發的原因有很多，感興趣的朋友一定要繼續看哦。
一、緩解壓力
我們在平時應該要適當的緩解自己身體的壓力，平時不要給自己太大的壓力，應該時刻的保持心情舒暢、精神愉悅。即使在平時遇到了很大的事情，也要做到勞逸結合、張弛有度，不要讓我們的大腦像一根玄一樣，總是繃著。放松的時候做一些自己喜歡的事情，讓自己的心態平和起來。
二、改良習慣
現在人們都有很多的不良嗜好，有的人經常熬夜，并且已經習慣了熬夜，這樣對我們的身體有很大的危害，在平時我們應該不熬夜，不頻繁去夜場活動，要養成早睡早起的習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠時間;減少抽煙、酗酒的情況，可以緩解脫發。
三、正確護理
很多人在平時對自己的頭發沒有特別的在意，不會很好的護理自己的頭發，認為不會出現什么事情，但是這樣做是不對的，我們應該正確護理好你的頭發，適度地洗發、燙發;洗發的時候應該注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，這樣可以促進頭發生長。
四、食物療法
多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(例如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發營養的吸收。
五、梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀梳頭按摩頭皮，以刺激毛囊，促進頭發生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好。因為頭發容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑。
六、專業治療
對于遺傳因素的脫發及油脂性脫發，建議到專業醫療機構就診，同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。
脫發的原因
1、雄性激素源性脫發
皮膚毛囊是雄激素作用的靶器官，頭皮又是雄激素受體密度比較高的部位，是雄激素“喜歡”聚集的場所。所以雄性激素源性脫發是普遍的脫發類型，95%的脫發病例屬于這一類型。
2、神經性斑禿
導致此類型脫發的原因還不明確，此類的脫發成片狀脫落，形成銅錢大小面積的光滑、圓形禿面，神經性斑禿應該注重精神的調養。
患雄性激素源性脫發的人血清和頭皮中二氫睪酮水平比正常人高，頭皮、額部，特別是顳颥部和頂部的頭發在二氫睪酮的長期作用下，毛囊表現為進行性萎縮、變小，毛發逐漸變細、變軟，顏色變淡，毛發減少。此類型脫發的結果造成發際線消褪和頭部輕度謝頂。
3、病理性、外科手術或疾病導致的脫發
高燒后1～3個月，嚴重感染疾病或外科手術都會造成脫發;患有某些慢性病的會持續脫發;甲狀腺功能不正常也會導致脫發;一些免疫性疾病，如頭皮部位嚴重的盤狀紅斑狼瘡等，也會讓頭皮毛囊“很受傷”;機械性撕脫、燒傷、慢性深部細菌或真菌感染都會讓頭部“荒蕪”。
4、藥物導致脫發
一些處方藥物可能導致某些人脫發，對癌癥的治療會使頭發停止生長并在治療期間脫落，停藥后或治療結束后，頭發有可能重新生長出來。如果在服藥的初期就發生突發性脫發，及時咨詢大夫，對治療方案做適當改變。
